buiten lopen / wandelen
02-06-2025 om 08:52 uurDag allemaal,
Ik leer heel graag van de ervaringen van anderen ; jullie.
Heb zelf copd (3).
Zouden jullie met mij willen delen : hoe lang je wandelen buiten volhoudt, zonder te rusten om weer op adem te komen (zonder rollator, stok etc).
En : lukt het jullie om die looptijd op te bouwen naar langer ?
Alvast dank voor 'n reactie.
Mvg, Maxime
Hoi Maxime,
ook ik heb copd 3. Buiten lopen is niet zo makkelijk voor me en sinds ruim een jaar doe ik dit met een rollator. En veel hangt af van de weersomstandigheden. De ene dag kan ik 500 meter lopen zonder te rusten, maar de andere dag nog geen 100 meter. Met de rollator krijg ik de kans om uit te rusten en dan weer door te gaan als ik een poosje goed heb ademgehaald,en weer op adem ben gekomen. Ik moet zeggen dat ik het heerlijk vind om er eventjes uit te zijn, even weg van die vier muren waar ik elke dag tegenaan kijk. Dus als het ff kan ga ik. Tot voor een paar maanden liep ik ongeveer 1 km per dag maar door rugproblemen is dat dus gehalveerd. En zodra dat wat beter gaat, ga ik toch weer proberen om iets verder te wandelen! Veel succes met je wandelingetjes! Groet, Marikey
Dag Marikey, dank voor je reactie ! Je bent 'n doorzetter ; heel knap ! Oefening baart kunst, denk ik vaak. Ook na het lezen van jouw ervaringen. Net als jij ervaar ik het buiten zijn als heerlijk. Vaak lijkt het dat je door een bepaalde 'grens' / blokkade in je lijf / ademhaling heen moet (warming up) en daarna loop en adem je veel beter. Zo voelt het althans bij mij. Ben benieuwd of anderen ook die ervaring hebben. Nogmaals dank voor jouw delen ! Mvg Maxime
Hallo Maxime,
Net als Marikey loop ik sinds anderhalf jaar met een rollator. Ik heb ook COPD Gold3. Ik gebruik die rollator om te zitten en weer op adem te komen. Mij lukt het niet om meer dan 200m (meestal nog geen 100m) te lopen zonder een stop. Het lukt mij niet echt om het op te bouwen naar langere stukken.
Ik streef ernaar om elke dag in elk geval een rondje in het park tegenover mij te lopen. Dat is ongeveer 800m
Gerard
Dank, Gerard, voor je eerlijke, heldere reactie. Hoop zó voor jou dat je jouw streefafstand / rondje park gaat halen. Wellicht met concrete hulp van een fysiotherapeut ? (heeft mij iig met bereiken nwe doelen geholpen). Mvg, Maxime
Hoi Maxime, we hebben elkaar al eerder “gesproken”. Ik heb ook Gold 3 maar ben zo fit als een hoentje. Je vraag hoe lang ik kan lopen kan ik niet beantwoorden. Simpelweg omdat ik het meestal na 15-20 minuten wel zat ben, dan ga ik even zitten of een winkel in om iets te bekijken. Niet specifiek dus om uit te rusten. Maar ik kan nog wel een kilometer of 2-3 wandelen. Of ik dat wil uitbouwen naar 3-4 kilometer, nee hoor dat brengt mij niets extra. Wat wel extra biedt is 2-3 keer per week naar de fitness voor krachttraining. Alles wordt daardoor wat stabieler. Maar misschien heb jij een bepaald doel voor ogen, bijvoorbeeld de avondvierdaagse afstand van 5 kilometer?? Dan is het inderdaad een kwestie van trainen denk ik. Groet! En zorg goed voor jezelf
Dank Doosschuiver ! Krijg er energie van ! Stuur(de) je een persoonlijk bericht. Zou nl meer willen weten over jouw krachttraining. Mvg, Maxime
Ha doosschuiver,
Ik kan het bijna niet geloven: copd3 en dan 20 minuten lopen en je fit voelen.
Gebruikt u pufjes, medicatie? Ook ik ga 2x per week naar de fysio en loop buiten hooguit 200m met copd3.
Dus als u meer yips heeft, graag!
Hoi, vanzelfsprekend gebruik ik net als iedereen met copd gold3 pufjes. Maar daarnaast “sport” ik al 10-15 jaar zo’n 3 x per week bij de fysiotherapeut en zelf bij een fitnesscentrum cardio en krachttraining. Natuurlijk heb ik een terugval na een longaanval maar dat probeer ik dan weer op te bouwen. Dus mijn tip, zorg goed voor jezelf en blijf lekker sporten. En gaat het een dag wat minder, dan komt er vanzelf een nieuwe dag.
Ik heb een longfunctie die gelijk staat met iemand met Copd Gold 3 en ik heb na mijn revalidatie aanzienlijk meer energie en kan ik een stuk verder lopen dan voorheen. Bij aanvang van mijn revalidatie kwam ik tot 140 meter, nu kan ik het bijna 1,4 km volhouden. Het is een combinatie geweest van andere medicatie, spier en conditieopbouw. Het gaat echt heel goed nu en ik kan bv ook weer meer fietsen (wel met elektrische ondersteuning.) Blijven sporten en bewegen is echt wel echt heel belangrijk voor mensen met een aandoening zoals die van ons.
Dag Rahimns, veel dank voor je ondersteunende, 'geeft de burger moed' reactie ! Mvg Maxime