Door maxime

Graag jullie advies over ademhaling

21-04-2025 om 16:09 uur

Dag iedereen die dit wil lezen,

Sinds november 2024 - en na covid & ic opname - weet ik dat ik (helaas) COPD heb, Gold3. Heb veel aan hulp van fysio gehad. Ook voor wat betreft ademhaling.

Ben druk bezig om conditie op te bouwen en te behouden.

Bijna elke dag wandel ik ; zeker 1,5 uur.

Bij slechter weer ; binnen de loopband, traplopen, de fiets etc.

Waar wil ik heel graag jullie advies over ? :

Ik merk met lopen buiten dat het mij niet goed lukt om m'n ademhaling te reguleren.

Binnen op de loopband gaat het inademen door de neus en het langzaam weer uitademen door mond('tuitje') redelijk tot goed.

Buiten daarentegen lukt mij dat niet goed. Mijn mond gaat dan toch na een aantal minuten open, om in te ademen, in plaats van inademing door de neus. Daardoor eerder buiten adem.

Kan iemand mij misschien goede raad geven ? Alvast dank.

Maxime

Jacqueline60

23-06-2025 om 11:47 uur

Reactie op maxime

Reactie op Atina6

Hoi, neus in, getuite lippen uit, lukt mij ook niet. Altijd mond open tijdens inademen tijdens het wandelen. En praten en wandelen tegelijk lukt mij ook niet. Als mijn partner wat tegen mij zegt of ik tegen hem, sta ik al automatisch stil, denk daar helemaal niet meer over na.

Herkenbaar, Atina6. Dank voor je reactie !
Uitademen wél met tuit-lippen ? Altijd mond open tijdens inademen (doe ik ook) zorgt bij mij - bij langer lopen, buiten - uiteindelijk voor hoge ademhaling. En juist dát geeft problemen. En moet ik stoppen om ademhaling weer onder controle te krijgen. Herkenbaar voor jou / of anderen ? En zo ja ; hebben jullie daar een beter / andere werkbare methode voor 'bedacht'. ? Alle suggesties zeer welkom. Wat voor de 1 werkt, werkt bij de ander niet/minder, ben ik ook inmiddels achter. Mvg Maxime

Hallo Maxime ik heb een paar weken geleden een revalidatietraject bij de Merem afgerond, en daar hebben ze me geleerd om in dat geval langzamer te wandelen zodat je je adem beter onder controle kan houden . En ook proberen langer met getuite lippen uit te ademen . En voor mij helpt het lopen met een rollator ook heb je ook altijd een stoeltje bij je . Het lopen met een rollator was wel even een dingetje een stap om te nemen .
Maar voor een wat langere wandeling een uitkomst .

maxime

23-06-2025 om 11:51 uur

Reactie op Jacqueline60

Reactie op maxime
Reactie op Atina6

Hoi, neus in, getuite lippen uit, lukt mij ook niet. Altijd mond open tijdens inademen tijdens het wandelen. En praten en wandelen tegelijk lukt mij ook niet. Als mijn partner wat tegen mij zegt of ik tegen hem, sta ik al automatisch stil, denk daar helemaal niet meer over na.

Herkenbaar, Atina6. Dank voor je reactie !
Uitademen wél met tuit-lippen ? Altijd mond open tijdens inademen (doe ik ook) zorgt bij mij - bij langer lopen, buiten - uiteindelijk voor hoge ademhaling. En juist dát geeft problemen. En moet ik stoppen om ademhaling weer onder controle te krijgen. Herkenbaar voor jou / of anderen ? En zo ja ; hebben jullie daar een beter / andere werkbare methode voor 'bedacht'. ? Alle suggesties zeer welkom. Wat voor de 1 werkt, werkt bij de ander niet/minder, ben ik ook inmiddels achter. Mvg Maxime

Hallo Maxime ik heb een paar weken geleden een revalidatietraject bij de Merem afgerond, en daar hebben ze me geleerd om in dat geval langzamer te wandelen zodat je je adem beter onder controle kan houden . En ook proberen langer met getuite lippen uit te ademen . En voor mij helpt het lopen met een rollator ook heb je ook altijd een stoeltje bij je . Het lopen met een rollator was wel even een dingetje een stap om te nemen .
Maar voor een wat langere wandeling een uitkomst .

Dank, Jacqueline60, voor het delen van je nuttige ervaring / adviezen. Mvg Maxime