Even voorstellen

Hoi allemaal,

Ik ben Chantal, ben 28 jaar en ik weet nu sinds 3 kwart jaar dat ik astma heb. Ik heb deels fysiek- en deels kantoor werk en ik doe mijn best om 3 keer in de week te sporten (1x interval hardlopen, 1x duurloop, 1x bootcamp of trailrun).
Ik ben er achter gekomen dat ik astma heb nadat ik naar de dokter ben geweest, omdat ik me heel moe voelde en veel zat te gapen.. ook ging mijn conditie met sporten te langzaam vooruit. natuurlijk had ik het ook erg benauwd. Na wat tests is er vrij snel vastgesteld dat ik astma heb.
Toen dacht ik 'oh een beetje medicatie en we kunnen weer door alsof er niets aan de hand is'. Helaas werkt het niet zo. Sindsdien is er geen week geweest waarin ik me lekker voel.. al is het wel echt aanzienlijk verbeterd sinds mijn eerste ziekenhuisbezoek.
Ik voel me vaak moe of benauwd.. En ik heb vooral heel veel last van 'geurtjes'. Sigaretten rook, deodorant, parfum, geurkaarsjes, bbqrook, open haarden, enz. Dan lijkt het wel alsof mijn luchtwegen verschrompelen. Ook reageert mijn huid op bijvoorbeeld shampoo met luchtjes (Dus ik gebruik nu Neutral)
Soms heb ik het er best moeilijk mee. Ik ben een doorzetter en ik wil meestal niet toegeven aan het feit dat ik chronisch iets ' mankeer' maar ik wil ook niet accepteren dat het zo blijft, want het gaat nog lang niet goed...
Vooral de vermoeidheid frustreert mij en het sporten wat zo lastig blijft... (op een goede dag loop ik wel 10 km, maar dan op een tempo van 8 km per uur).
Op dit moment lig ik ook op bed na een rondje hardlopen en mijn longen hebben het weer lastig: veel slijm (hoesten) en goed benauwd.
De laatste keer bij de longarts zei hij dat ik aan de hoogste dosering qua medicatie zit.. het aanzienlijk beter gaat en hij niet zo veel meer kon doen.

Ik vraag mij af... Hoe weet ik of ik op mijn 'max' zit qua goed voelen? Of moet ik gewoon accepteren dat ik me (bijna) altijd benauwd zal voelen?
Ik weet nog niet zo lang dat ik astma heb, dus ik ben nog heel erg zoekende... wat hoort er nu eenmaal bij en wat is niet Oké?
Komt het lage tempo (8 km per uur na 2 jaar 3 keer in de week sporten) aan de astma?
Hebben jullie tips voor mij om er 'grip' op te krijgen?
Tips om de klachten te verminderen?

Bedankt!! :)
Groetjes Chantal