COPD en overgewicht/opgeblazen gevoel
30-07-2025 om 16:22 uurSinds december 2021 heb ik naast COPD3 ( diagnose 2015 )ook de diagnose longcovid gekregen. Ik ben helaas na twee jaar ziekzijn, arbeidsongeschikt geraakt en heb op fysiek en sociaal vlak behoorlijk moeten inleveren. Op mindere en slechte dagen met benauwdheid en opgeven van slijmen, ben ik tot niets of nauwelijks in staat en fysiek heel erg beperkt. Door het veel minder bewegen ( niet meer kunnen sporten/fietsen/wandelen/werken ) ben ik in de afgelopen 3,5 jaar, 35 kilo aangekomen en heb ik een veel te hoge BMI. Ik ben onder behandeling bij een diëtiste gegaan, heb verschillende diëten gevolgd, maar val niet af. Ook heb ik twee maal in de week fysiotherapie om toch te blijven bewegen doormiddel van oefeningen. Tijdens de oefeningen of inspanningen zakt mijn saturatie onder de 90 ( tussen 86 en 88 ) en word ik benauwd. Toch wil ik fysiotherapie blijven volgen en wil niet opgeven.
Ik ben heel erg onzeker geworden door mijn overgewicht en heb een laag zelfbeeld gecreëerd. Ik zou graag van gedachten willen wisselen met lotgenoten die ook met COPD en overgewicht hebben. En misschien tips of adviezen met mij willen delen.
De laatste maanden heb ik ook extreem last van een opgeblazen gevoel in mijn buik, benen en armen. De internist heeft geconstateerd dat ik vocht vast houd en mij Furosemide voorgeschreven. Ik moet er veel van plassen maar het opgeblazen gevoel blijft. Herkennen jullie dit gevoel?
Ja heel herkenbaar allemaal. Ik ben al bijna mijn hele leven aan het stoeien met mijn gewicht. Woog als jongvolwassene altijd zo rond de 80 kilo en daarna ben ik continue aan het schommelen geweest in mijn leven. Niets zo lastig als afvallen en zeker niet als je longpatient bent. Uiteindelijk komt het toch neer op regelmaat in je etenspatroon (veel eiwitrijk voedsel en weinig koolhydraten) om op die manier je gewicht naast het sporten onder controle te krijgen. 3x per dag een maaltijd en kleine tussendoortjes zoals fruit en/of kwark of een ander yoghurtproduct bv. Op papier allemaal makkelijk maar in de praktijk weet ik dat het heel lastig is. Praat met je diëtist over je eetpatroon en hou het ook bij. Dat opgeblazen gevoel ken ik ook wel. Probeer kleinere porties te eten, dat heeft mij geholpen. Probeer ook meer te gaan wandelen bv door je duur op te bouwen helpt het ook om je conditie op te bouwen. Ik hoop dat het je helpt... hou vol en blijf erin geloven dat je het kan.
Beste Rahimns,
Bedankt voor je reactie en tips. Twee jaar geleden heb ik deelgenomen aan een longrevalidatietraject en daar werd ook heel veel aandacht besteed aan voeding en was ik onder behandeling van een diëtiste. Daar werd ook geadviseerd om eiwitrijk voedsel te eten en de koolhydraten te vermijden. Momenteel heb ik moeite met het nemen van zuivelproducten omdat ik daar heel veel slijmvorming van krijg en moeite heb met ophoesten en daardoor weer benauwd word. Dus mijd ik deze producten terwijl ik weet dat ze belangrijk zijn in mijn voedingspatroon. Ik wens jou ook succes met jouw strijd tegen de ongewenste kilo's.
Er zijn gelukkig veel alternatieven... een handje zoutloze pinda's is ook goed of een andere noot waar geen zout in is verwerkt. Vette vis is perfect of bv een salade met tonijn ook prima. Je kan van alles verzinnen wat lekker is en in een verantwoord dieet past. Hopelijk vind je datgene wat voor jou werkt.
Hallo Kyanosoma,
Wat een moeilijke tijd heb je doorgemaakt. En door de klachten die nog aanwezig zijn lukt het je niet om de dingen te doen die je zou willen doen. Goed dat je advies en begeleiding hebt gevraagd van dietiste en fysio, ook tijdens de longrevalidatie heb je vast goede tips gehad.
Hoe die tips thuis in te zetten? Maak voor jezelf een plan. Wat wil je bereiken, wat heb je daar voor nodig en wie kan je daar eventueel bij helpen.
Deel daarna het plan in in kleine stapjes op: Op die datum wil ik dat kunnen of bereikt hebben.
Door de kleine stapjes kun je werken aan je einddoel. En ieder bereikt klein stapje moet je ook vieren. Bijv. Geef jezelf een bos bloemen of geef jezelf een boek dat je graag wilt lezen.
Schrijf aan het einde van iedere dag 3 positieve dingen op. Wanneer je dat na een tijdje terug leest geeft de herinnering ook meestal een positief gevoel.
Een dieet volgen is niet makkelijk. Maak een lijst met recepten die je lekker vindt. Ook een lijst met makkelijke recepten, die je op dagen dat je je niet zo goed voelt makkelijk kunt klaarmaken.
Wanneer je een lekker recept hebt en dat kookt, maak dan een grote hoeveelheid en vries het per portie in. Handig voor als je een mindere dag hebt, je eet dan in ieder geval lekker.
Maak een planning voor iedere dag met actie en rust zodat je de dag beter doorkomt. Lukt het een dagje niet bedenk dan dat er morgen weer een kans komt om je planning uit te voeren. Ook thuis kun je advies krijgen van een ergotherapeut.
Knap dat je je de oefeningen bij de fysio vol wilt houden ook al kost het je veel moeite. Op de dagen dat je niet naar de fysio gaat kun jezelf misschien oefenen met de kaart met oefeningen van het longfonds.
Escape activiteiten. Op mijn slechte dagen heb ik gemerkt dat afleiding mij helpt om de dag beter door te komen. Hiervoor heb ik simpele dingen om te doen meestal al klaarliggen zodat ik ze gelijk kan pakken en het pakken me geen energie kost.
Vaak krijg je het advies om ontspanningsoefeningen te doen om o.a. beter te kunnen ademhalen. Op de momenten dat ik benauwd ben kan ik daar niet zo veel mee. Frustreert het me eerder. Op de volgende site kun je zien welke oefeningen wel geschikt zijn. De fysio kan je helpen om ze goed aan te leren. https://maasziekenhuispantein.nl/onze-zorg/behandeling-onderzoek/ademhalingstechnieken-en-oefeningen-bij-copd
Het is een heel verhaal geworden. Het lijkt dat het hier altijd goed gaat maar dat is niet zo hoor. Ik probeer er het beste van te maken, heb heel veel tips gevonden op het longforum door de zoekfunctie te gebruiken. En geleerd vragen te stellen en hulp te vragen wanneer ik het nodig heb. Succes met het zoeken naar hoe het voor jou weer wat beter gaat.
Groetjes Spirit
Hoi Spirit,
Bedankt voor je fijne tips en adviezen. Je bericht draagt heel veel positiviteit uit, dank daar voor. Ik ga je adviezen ter harte nemen en toepassen op mijn mindere en slechte dagen. Heel veel mensen in mijn omgeving zeggen : kijk naar wat WEL lukt en NIET naar wat je niet meer lukt. Dat probeer ik, maar op mindere en slechte dagen is dat verdraaid lastig. Blijf moeite hebben met de acceptatie van de fysieke en sociale beperkingen van COPD en LongCovid.
Maar het delen met lotgenoten en het lezen van jullie verhalen lucht vaak letterlijk op.
Vriendelijke groetjes...