Vraag ademhaling aan longfysiotherapeuten - Beantwoord -

Wat fijn Maxime, dat de uitbreiding van het deskundigen team meteen van pas komt voor je!

Groet, Sanne (community coördinator)

Beste  Maxime,

Bij elke lichamelijke inspanning kan kortademigheid ontstaan. Dit is het best op te vangen door de uitademing te verlengen. Als inademen door de neus niet lukt, is dat niet heel erg. Wanneer iemand neusverkouden is, lukt dit immers ook niet goed. De nadruk ligt op het verlengen van de uitademing. We noemen dat: ademen rondom een rechthoek>

een ademhalingstechniek waarbij je je ademhaling koppelt aan de beweging van je ogen over de zijden van een rechthoek. Je ademt in bij de korte kanten van de rechthoek en ademt uit bij de lange kanten, waardoor je ademhaling langzamer en dieper wordt. De uitademing doe je dan inderdaad met getuite lippen. Zie ook de bijgevoegde afbeelding.

Hoewel kortademigheid of benauwdheid voelt als: 'ik krijg niet genoeg lucht binnen', is het feitelijke probleem dat er niet voldoende lucht uitgeblazen wordt. Zo blijft er altijd meer lucht in de longen zitten en kan er op een gegeven moment weinig extra lucht meer bij, waardoor je steeds 'hoger' gaat ademen.

Deze ademtechniek kun je het best eerst eens in rust oefenen voordat je hem bij inspanning gebruikt.

Verder is het vooral belangrijk bij lopen om je looptempo te verlagen. Loop echt niet te snel, want dan ben je veel sneller buitenadem. 

Hopelijk helpen we je hiermee verder op weg. En wanneer je nog meer vragen hebt, horen we het graag.

Met vriendelijke groet,

Giliano en Froukje

Beste  Maxime,

Bij elke lichamelijke inspanning kan kortademigheid ontstaan. Dit is het best op te vangen door de uitademing te verlengen. Als inademen door de neus niet lukt, is dat niet heel erg. Wanneer iemand neusverkouden is, lukt dit immers ook niet goed. De nadruk ligt op het verlengen van de uitademing. We noemen dat: ademen rondom een rechthoek>

een ademhalingstechniek waarbij je je ademhaling koppelt aan de beweging van je ogen over de zijden van een rechthoek. Je ademt in bij de korte kanten van de rechthoek en ademt uit bij de lange kanten, waardoor je ademhaling langzamer en dieper wordt. De uitademing doe je dan inderdaad met getuite lippen. Zie ook de bijgevoegde afbeelding.

Hoewel kortademigheid of benauwdheid voelt als: 'ik krijg niet genoeg lucht binnen', is het feitelijke probleem dat er niet voldoende lucht uitgeblazen wordt. Zo blijft er altijd meer lucht in de longen zitten en kan er op een gegeven moment weinig extra lucht meer bij, waardoor je steeds 'hoger' gaat ademen.

Deze ademtechniek kun je het best eerst eens in rust oefenen voordat je hem bij inspanning gebruikt.

Verder is het vooral belangrijk bij lopen om je looptempo te verlagen. Loop echt niet te snel, want dan ben je veel sneller buitenadem. 

Hopelijk helpen we je hiermee verder op weg. En wanneer je nog meer vragen hebt, horen we het graag.

Met vriendelijke groet,

Giliano en Froukje

Helder & dank ! Ik ga het eerst binnen oefenen en daarna concreet buiten in de praktijk brengen. 
Mvg, Maxime