Hardlopen (sporten) en de positieve effecten
13-02-2007 om 22:04 uurHoi,
Ben ik weer. :)
Zoals jullie weten sport ik graag, met mij nog vele andere forumgangers.
Waarom sport ik zal je afvragen, Waarom sport je niet?
Een aantal mensen kunnen niet sporten, ze worden belemmerd door de astma.
Zijn er artsen die hun astmapatienten verbieden om te sporten ?
Dat ben ik op het forum nog niet tegen gekomen, welke sporten zijn geschikt voor de astmapatienten.
Ik denk vele sporten, toegegeven de woorden voor elk wat wils gaat niet helemaal op.
Hardlopen is niet voor iedereen weggelegd, maar nordic walking (eerder vermeld), fitness, body pump het sporten met een bar (gewicht) op maat van de muziek doe je vele oefeningen, spinnen ( op maat van de muziek fietsen met interval, berg op berg af) body Balance een mix van Yoga, tai tsiu op maat van de muziek rustige oefeningen doen. Rustige maar ook intensieve sporten die vooral op in groepsverband op een sportschool worden gegeven.
Zaag ik door, misschien wel, ik doe het met opzet, als je eenmaal de smaak hebt te pakken ga je je beter voelen. Je krijgt meer lucht, het slijm wat zit opgesloten in je longen en op andere plaatsen komt los. Je rochelt er na lustig op los.Maar de hoest wordt wordt minder droog. Verrek denk je , het helpt, je neemt tijdens de lessen een pufje van je ventolin (doe ik ook) je neemt een slok water en je sport verder. Je doet het op jouw manier jouw tempo. Een aantal weken verder je raakt verslaafd ( jawel ik aan het hardlopen, 3 weken niet hardlopen is voor mij onrustig slapen ventolin slikken) ga na 3 weken hardlopen dan is de rust in mijn lijf weer terug. De hormonen hebben weer hun werk gedaan. Luister jij naar je lichaam NEE. Een atleet luistert meestal slecht naar zijn lichaam.
Ik ben van overtuigd dat er voor een heleboel astmapatienten een sport is die bij hun past. Voel je niet persoonlijk aangevallen en klim meteen in het keyboard. Nee, denk er rustig overna, informeer.
Ben ik betuttelend, weet ik niet, misschien laat ik mensen in hun eigen spiegel kijken. mensen die in hun eigen spiegel kijken gaan nadenken en tasten af wat hun mogelijkheden zijn.
Groet,
Kees
Hoi Gerda, dat is een therapie waarbij wordt gekeken hoe je ademhaling verloopt. Met andere woorden hoe je houdinmg is en of je op de juiste manier ademt en of dit ontspaannen gaat zodat je longen minder last hebben van irritatie zodat je meer lucht hebt. Bij mij heeft het heel erg geholpen omdat ik bepaalde gedeelten van mijn borst/buik veel te gespannen hield. Door cesar is dat verbeterd.
groet Bert.
ik heb van kleins af aan altijd gesport,vroeger judo in wedstrijdverband later tennis en krachttraining,nu zit ik al weer zo'n 15 jaar op de racefiets,het liefst train ik elke dag in een hoog tempo 40 a 50 kilometer,maar ik heb ook ritten van meer dan 250 kilometer gemaakt.
ik heb standaard ventolin in mijn rugzak zitten want daar durf ik niet zonder mee te gaan fietsen,ik heb wel zo mijn systeem,de eerste vijf kilometer test ik mezelf door zeer hoog tempo te fietsen en aan de hand daarvan bekijk ik hoe ver ik ga.
omdat ik ook inspanningsastma heb krijg ik vaak de eerste kilometers een aanval,dan stap ik even af een hoest al het slijm op en dan doe ik een paar kilometer rustig aan om daarna in een goed tempo de rest van mijn rit te kunnen trainen.
helaas heb ik al twee weken niet kunnen trainen,daar was ik te ziek voor,wel heb ik gisteren 20 minuten op de hometrainer gezeten en dat voelde erg lekker aan :Y
ik hoop dan ook morgen of maandag weer een rit te kunnen maken,al zal dat niet erg ver zijn
Maar, is mijn vraag, is het dan ook goed om te gaan sporten als je het benauwd heb? Ik ben nu twee dagen redelijk benauwd. Maar ik wil morgen wel hardlopen. Is dat slim?
Nina,
Neem van te voren medicijnen in.(inspanningsastma)
Probeer het, kijk tot hoever je komt.
Doe rustig aan.
Vertel morgen hoe het gaat.
Succes,
Kees
Hoi,
Eerlijk gezegd ben ik wel jaloers op de sportende mensen op dit forum.
Ik was echt van plan om te gaan hardlopen, heb ik ook geprobeerd, maar 1 minuut hardlopen en 5 minuten wandelen is voor mij nog te hoog gegrepen. Na vijf minuten wandelen is mijn ademhaling nog niet "normaal" en gaat mijn hart nog tekeer.
Dus ben ik maar begonnen met wandelen en fietsen en hoop ik dat ik over niet al te lange tijd volgens het absolute-beginners-schema kan beginnen met hardlopen. Want ik baal er dus enorm van dat hardlopen niet lukt (dat wilde ik even kwijt grrrrr), ik weet dat balen niet helpt maar af en toe mag dat wel even toch?
Groetjes van Essie
@ Essie, GGGGRRRRRRRRRRR, daar is niks aan.........................
Zelf loop ik nu ook hard, maar ben begonnen met cardiotraining in de sporthal, en eerst wandelen op stand 3 (superrustig) op de loopband. Na een 3 kwart jaar kon ik een rondje sporthal rennen, en dat heb ik heel langzaam uitgebouwd, na 1 jaar kan ook 5 km hardlopen (en dan langzaam hard lopen)......
Wat ik hiermee zeggen wil, ik kon heus niet direct hardlopen, en heb heel veel geduld moeten hebben voordat ik een rondje kon rennen. En het lijkt dat dat ook voor jou geldt! Sterkte :W
Hoi Emma,
Bedankt voor je reactie!
Er is dus nog hoop, tsja fietsen en wandelen vind ik niet zo veel aan.
Maar ja ik moet toch ergens beginnen.
Mischien is het oefenen in een sportschool ook wel een idee, waarschijnlijk hebben ze daar wel een of ander schema voor me.
Vroeger heb ik wel hardgelopen dus dat blijft mijn uiteindelijke doel.
Nogmaals bedankt, je geeft me weer hoop.
Groetjes, Essie