Hardlopen (sporten) en de positieve effecten
13-02-2007 om 22:04 uurHoi,
Ben ik weer. :)
Zoals jullie weten sport ik graag, met mij nog vele andere forumgangers.
Waarom sport ik zal je afvragen, Waarom sport je niet?
Een aantal mensen kunnen niet sporten, ze worden belemmerd door de astma.
Zijn er artsen die hun astmapatienten verbieden om te sporten ?
Dat ben ik op het forum nog niet tegen gekomen, welke sporten zijn geschikt voor de astmapatienten.
Ik denk vele sporten, toegegeven de woorden voor elk wat wils gaat niet helemaal op.
Hardlopen is niet voor iedereen weggelegd, maar nordic walking (eerder vermeld), fitness, body pump het sporten met een bar (gewicht) op maat van de muziek doe je vele oefeningen, spinnen ( op maat van de muziek fietsen met interval, berg op berg af) body Balance een mix van Yoga, tai tsiu op maat van de muziek rustige oefeningen doen. Rustige maar ook intensieve sporten die vooral op in groepsverband op een sportschool worden gegeven.
Zaag ik door, misschien wel, ik doe het met opzet, als je eenmaal de smaak hebt te pakken ga je je beter voelen. Je krijgt meer lucht, het slijm wat zit opgesloten in je longen en op andere plaatsen komt los. Je rochelt er na lustig op los.Maar de hoest wordt wordt minder droog. Verrek denk je , het helpt, je neemt tijdens de lessen een pufje van je ventolin (doe ik ook) je neemt een slok water en je sport verder. Je doet het op jouw manier jouw tempo. Een aantal weken verder je raakt verslaafd ( jawel ik aan het hardlopen, 3 weken niet hardlopen is voor mij onrustig slapen ventolin slikken) ga na 3 weken hardlopen dan is de rust in mijn lijf weer terug. De hormonen hebben weer hun werk gedaan. Luister jij naar je lichaam NEE. Een atleet luistert meestal slecht naar zijn lichaam.
Ik ben van overtuigd dat er voor een heleboel astmapatienten een sport is die bij hun past. Voel je niet persoonlijk aangevallen en klim meteen in het keyboard. Nee, denk er rustig overna, informeer.
Ben ik betuttelend, weet ik niet, misschien laat ik mensen in hun eigen spiegel kijken. mensen die in hun eigen spiegel kijken gaan nadenken en tasten af wat hun mogelijkheden zijn.
Groet,
Kees
;)
Groet,
Kees
Ik kan natuurlijk meer sterke sportverhalen vertellen. :Y
Maar ik weet niet of er behoefte aan is. :)
Kees
more more more 8-) ^O^
Ik vind het voor mij onvoorstelbaar dat ik ooit een halve maraton zou kunnen hardlopen, soms is een rondje wandelen met de hond al genoeg om het lekker benauwd te hebben of een keer de trap op en af.
Ik denk wel dat bewegen in je eigen tempo goed is om je longen in conditie te houden.
Vraagje: Ik wandel graag in een behoorlijk stevig tempo, zo snel dat (als er iemand mee zou lopen) ik moeite zou hebben om met die persoon te praten. Tijdens het wandelen let ik goed op dat ik goed dooradem. Door de inspanningsastma krijg ik het dan toch soms benauwd, hoe weet je nu of je dan nog verder kan gaan in een stevig tempo of neem je dan ventolin en ga je gewoon door.
Groetjes Gerda
Hallo Gerda,
Misschien zit het probleem juist in je ademhaling, inademen gaat vanzelf, dat is een reflex maar uitademen doen we daarentegen erg slordig.
Probeer maar eens rustig inademen en wat langer uitademen , zodat er weer ruimte komt in je longen voor vers zuurstof Je moet als het ware puffen (bevalling) pursed lip breathing noemt men dat, dus in en pfffffffffff uit.
Ik heb het zelf ook aangeleerd en ik loop steeds beter en kan zelfs een babbeltje maken, ook kun je in het begin je tempo wat verlagen tot je alles onder de knie hebt.
groetjes Hilda
Inderdaad Gerda langzamer lopen en zo langzamer ademen om minder last te krijgen.Bij hardlopen voor beginners wordt ook altijd verteld: zo hard gaan dat je als je iemand samen loopt een gesprek kunt voeren zonder dat je begint te hijgen. Bovendien, daar gaat ie weer, Cesartherapie iets voor jou?!, heeft mij enorm geholpen om rustiger en ontspannen te ademhalen.
groetjes, Bert.
Wat een heerlijk topic!
Ik was al bezig met een lang bericht over al de sporten die ik heb gedaan, en of ik ze geschikt vond, maar ik geloof dat het overbodig is!
Dit topic loopt als een trein, Puffende Diesel!
Liefs, :W
Tical
Tical,
Dat vindik leuk om te horen. :)
Maar de trein is in gang gezet heel rustig , ik heet niet voor niets puffende diesel.
Als de diesel eenmaal op toeren draait dan zijn we niet meer te stoppen.
Mooiste zou zijn, als de topic Hoe voelen we ons vandaag" moeten opheffen en de topic Hebben We Vandaag Gesport Vertel, op een apart forum moeten zetten.( te weinigruimte) :Y
Alle 1283 forumleden sporten en bewegen dat het een lieve lust is. *)
(ik denk dat het een utopie is, maar wel een leuke doelstelling) :Y
Ik nodig je ook uit op de topic Heb je gesport bla, bla, bla.
Vertel je ervaringen, deel ze.
Groet,
Kees
Vandaag niet gesport maar wel gefietst en voor het eerst sinds tijden kon ik weer eens echt hard fietsen zonder dat ik het gevoel kreeg dat mijn longen zouden gaan exploderen. Echt superfijn om te voelen dat je al je energie weer even kunt gebruiken.
Hoi Bert,
Ik ben nog vrij nieuw hier, maar wat houdt cesartherapie in.
Groetjes Gerda