Hoe gas terug nemen
13-03-2008 om 12:53 uurHoi Ik heb een soort van vraag.
Door mijn astma / hoofdpijn / duizeligheid ,moet ik toegeven dat het sporten eigenlijk niet meer gaat helaas. Alleen knaagt het heel erg.
Ik wil geen domme dingen meer gaan doen… Laatst ben ik omdat ik ineens zo’n drang had om te hardlopen, ook gaan hardlopen en dat liep niet echt fijn af en had 3 dagen erna er nog last van. Ik heb mijn hardloopschoenen nu dan ook in de kast gedaan om er niet aan herinnert te worden ,maar toch blijf ik de zin hebben om lekker een flink stuk te gaan rennen en dan moe maar voldaan op de bank neer te ploffen.
Nu is mijn vraag dus hoe doen jullie dat? Als je graag wil sporten of iets anders? Vermijd je het dan of zet je, je tanden op mekaar en negeert ieder bordje met ‘ga terug nu het nog kan’?
Op paardrijden, gymen en het stukje naar school fietsen na sport ik nu nauwelijks. Fietsen is helaas ook geen optie denk ik ,omdat ik dan heel snel zo’n flauw gevoel krijg. Ik begin het nu zelfs wat eng te vinden om te gaan sporten. Ik ben er niet aan gewend dat er wel eens wat mis gaat en weet dan niet helemaal wat ik moet doen. Tot nu toe is er vaak iemand bij me als ik last heb van mn astma of bijna flauwval, maar stel dat…wil ik zelf ook iets kunnen doen.
Dat is meer sporten dan ik doe als mijn astma niet lekker gaat. Mocht je nog meer willen doen kun je kijken of wandelen iets voor je is. Gewoon lekkere schoenen aan, discman mee en lopen maar. Als je wilt kun je dan iemand meenemen. Ik ga wel eens met mijn moeder wandelen, vinden we allebei leuk en ondertussen kletsen we. Als ik dan terugkom ben ik heel voldaan dat het gelukt is. Hoe kort ik dan ook gelopen heb.
Succes iig!
Troetel, wat jammer dat je vervelende ervaringen hebt met hardlopen. Was je misschien al niet fit, en ben je toen gaan hardlopen? Heb ik ook wel eens gedaan, dat wordt behoorlijk afgestraft. ;(
Als je er al een tijdje uit bent met hardlopen, kan je, zoals Hilde al zegt, prima een goede conditie opbouwen door wandelen. Langzaam opbouwen, eerst bijv. 10 minuten, dan 15, dan 20, altijd opletten hoe het gaat. Heb je een tijdje wandelingen van ruim 2 uur gemaakt, dan kan je weer eens aan hardlopen gaan denken. Ten minste, zo doe ik het. Wandelen kan elke dag, met hardlopen heb je 1, 2 of 3 rustdagen nodig.
Als je dan weer gaat hardlopen, dan moet je dat heel rustig opbouwen, afwisselen met stukjes wandelen. En altijd opletten of je je niet forceert. Zover en makkelijk als je eerst kon hardlopen, dat gaat nu niet meer. Daar moet je weer langzaam naartoe werken. Daarna ga je dan weer verder opbouwen.
Als je er nog niet zo lang uit bent met hardlopen, kan je er wél weer mee beginnen. Maar ook dan: langzaam opbouwen, je kan echt niet meer wat je eerst kon. Vooral de eerste keren héél langzaam, in een slakkengangetje, lopen. Heel voorzichtig opbouwen. Ga je te snel, dan word je weer met je neus op de feiten gedrukt. ;(
Soms heb je extra last van je astma, wees dan altijd voorzichtig. Ga dan liever wandelen ipv hardlopen. En: als je het in je eentje niet vertrouwt, is er misschien iemand in je omgeving die mee wil?
Troetel, ik hoop dat het je toch weer gaat lukken. Zet 'm op, hè! ^O^
@Hilde, Het paardrijden doe ik maar 1x in de 2/3 weken en ik kan er maar moeilijk aan wennen. Twee maanden geleden deed ik nog elke week aan paardrijden en dan nog 3/4 ker per week hardlopen. Met gym op school moet ik nu stoppen als de lerares dat aangeeft want zelf wil ik soms nog over de granzen heen gaan wat natuurlijk verkeerd is.
@Trical, Ik denk dat het idd verstandig is om te gaan lopen met iemand erbij. Misschien dat mijn moeder wel mee wil.
Hoi!! Ik probeer drie keer in de week te sporten, fitness of skie-training op een rollerband, natuurlijk boodschappen op de fiets etc.
Ik merk dat ik vooral langzaam als een locomotief moet warmdraaien. De eerste 15min. zijn nooit leuk en alle reden om te stoppen. Daarna gaat het of goed en kan ik een uur/anderhalf fitnessen, of het gaat niet weg en dan ga ik ook lekker zonder schuldgevoel weer naar huis en probeer het een dag of wat later weer.
Niet sporten is het makkelijkste, iets vinden wat wel goed gaat is het moeilijkste! Als je niet durft te rennen ga dan wandelen of onder toezicht op een sportschool. Mijn fitness weet dat ik astma heb en schrikt niet als ik paars hijgende op een toestel zweet haha!!
Belangrijk is dat je ZELF je grens leert trekken en niet door de juf op school.
Ik rijd paard voor m'n werk,dus zo ongeveer de hele dag.Nu heb ik denk ik mazzel dat ik dit al heel lang doe waardoor ik ook een hele goede conditie heb.Maar als het even niet gaat bij mij dan ga ik even een stukje stappen of doe die dag gewoon niet zo veel.Maar ik weet niet of het te vergelijken is met jou,want ik weet ook niet hoe erg jou astma is natuurlijk.
Ik heb ook jaren voor mijn beroep paard gereden. Je hebt inderdaad door die sport wel meer conditie. Ik ben helaas allergies geworden voor paarden dus ik rijd niet meer. :N
Tegenwoordig ben ik als het me lukt 2 keer in de week bij de sportschool. Cardio en soms als ik mij heel goed voel lekker kracht training.
Straks als het weer het weer toelaat, tennissen ik wilde me dit jaar voornemen om tournooien te gaan tennisen. Wel op mijn niveau ik heb nog maar speelsterkte 9, dus beginner ^O^
Ow dat is balen zeg! Ja je hebt toch een betere basisconditie dan denk ik.Ben je niet allergisch geworden door je astma? Ik zou echt niet kunnen stoppen.. :X
Hoi Shawnee,
Ik was al allergies maar niet zo heftig als nu. Door de astma is het erger geworden.
Nou ik heb echt pogingen gedaan om toch te gaan rijden. Min putje is elke keer heel benauwd worden en snacht niet kunnen slapen, het is mij gewoon niet waard om toch te gaan rijden.
Ik ben alleen verdiener dus kan mij het niet veroorloven om dan nachten niet te kunnen slapen en brak op kantoor zitten :?
Hoii,
Het is mee nu al 3x gelukt om alleen te wandelen en 5 minuten te hardlopen :Y. Dat gaat me wel goed af alleen vind ik het heel raar om te doen. Een kwestie van wennen, maar ik blijf proberen rustig te lopen en het langzaam opm te bouwen. Met mijn astma gaat ie niet prima met dit weer dus loop ik maar 2x per week ;).
Op school blijft het wel lastig om binnen de grenzen te sporten :@. Ik trek me nog te veel aan van wat anderen zouden kunnen denken. Maar de school is bijna voorbij en dan kan ik weer rustig sporten.
Hoi Troetel,
Goed dat je zo doorzet! ^O^ Ja, 't is natuurlijk wel onwennig, maar als het op deze manier wél gaat, waarom dan niet, hè? ;) 2x per week is prima toch? ^O^
Fijn dat het gauw vakantie is en je weer lekker op je eigen manier kan sporten! *O*