Hoe houd je je conditie op peil als het niet goed gaat met je astma?

Ik ben ook heel benieuwd naar tips...ik herken het verhaal volledig. Maar dan mbt mezelf  ;)

Ook ik ben vaak ziek door de astma, zeker het afgelopen jaar.........en ja ik herken erg dat mijn conditie dan achteruit holt. Erg frustrerend, maar dit hoort nu eenmaal bij (stevig) astma
En inmiddels weet ik dat als mijn conditie slechter wordt, mijn astma nog mee opspeelt. Dus probeer ik zodra het weer kan (ook al ben ik ziek) een stukje te wandelen. Liever 10 minuten rustig wandelen dan niks doen. dit kan ik dan vaak weer uitbreiden, en als het wandelen goed gaat dan ga ik naar de sporthal. Begin daar dan ook weer heel rustig...Wat belangrijk is is om niet teveel te doen. Teveel is afbouw van energie ipv opbouw.

Kaatje: het is natuurlijk fijn dat je dochter het stuk naar school fietst, maar als dit teveel energie van haar vergt naast de hele schooldag die ze heeft, dan lijkt het mij beter om niet dagelijks te fietsen. Of niet te fietsen bij harde wind. En ook een uur gym is erg intensief voor haar denk ik. Misschien dat sport onder begeleiding van fysiotherapie iets voor haar is?

oja, nog een tip
ook al heb ik een auto, ik probeer alles lopend of op de fiets te doen als ik (redelijk) fit ben.
Voorbeeld: de winkels hier zijn 10 minuten lopen, voor een klein boodschapje en bij genoeg tijd loop ik altijd, is mooi weer 20 minuten in beweging! ;)

Tijdens mijn longrevalidatie heb ik ook nog wat tips geleerd (al gelden deze wat minder voor dochter kaatje)
- gebruik altijd bij het boodschappen doen een winkelwagen, en rijd deze tot je fiets of auto, sjouwen met je boodschappen is zwaar en kost veel energie.
-de energie die je op een dag hebt zoveel mogelijk proberen te verdelen op die dag
- in je keuken is het wijs zo weinig mogelijk te rekken naar keuken kastjes en lopen. Dus de spullen die je vaak gebruikt dicht bij je!
- doe zoveel mogelijk in je keuken zittend, dus een snijplank op een la werkt prima (ervaring!)
- vouw je was zittend op, en stijk zittend
- altijd wat extra (makkelijke) producten in de keuken/vorraadkast, zo is het nooit zo dat je naar de winkel moet als je al moe bent

alle energie die je zo bespaart kun je gebruiken door te gaan sporten/bewegen. Zo bouw je aan je conditie. En besef altijd, doe je teveel dan is het afbraak van conditie ipv opbouw.

Hoi Kaatje,

Ik herken je verhaal wel. Ik ben 15, en bij mij gaat dat net zo als bij jouw dochter, als ik dat zo hoor... Ik doe aan medisch fitness, dus fitness onder begeleiding van een fysio. Voor mij werkt dat heel goed, en ook als ik me niet goed voel, ga ik gewoon naar haar toe, en probeer ik toch wat aan sport te doen. Je zou bij de longarts of huisarts een verwijzing hiervoor kunnen vragen. Misschien is binnensport ook wel meer wat voor haar dan buiten, omdat ze misschien ook reageert op de kou?

Groetjes en beterschap...

Bedankt voor de tips.
Heb er echt wat aan.
Zij is al eerder naar die speciale fisio geweest. Maar dat was toen ook best wel een belasting voor haar. Omdat ze daar dan ook iedere keer nog naar toe moest. Na school ook nog eens op haar fiets naar de fisio.
Haar leven bestaat dan alleen nog maar uit school , doktersbezoekjes en dan nog fisio erbij.
We hebben thuis ook een hometrainer proberen nu haar daar iedere keer op te laten fietsen.
Vind het best moeilijk allemaal.
Tips zijn echt heel welkom.

Hoi Kaatje,

Misschien is een tijdje fysiofitness (Speciaal voor longpatienten het liefst) een goed idee. Ondanks dat dit inderdaad een zware belasting is. Ze leren je daar namelijk ook omgaan met ziekte en hoe je je schema daar op kan aanpassen. Of hoe je het kan vervangen voor minder inspannende dingen.

Zo lang je geen koorts hebt moet je eigenlijk blijven sporten heb ik geleerd op mijn revalidatie. Dan maar op een paar niveaus lager/korter, of wandelen ipv fitness/zwemmen/welke sport dan ook. Doordat je blijft bewegen tijdens het ziek/benauwd zijn gaat je conditie niet enorm achteruit. En dat scheelt vaker op langere termijn ook in benauwdheid.

Maar ook ik weet hoe moeilijk het is als je bijvoorbeeld daarnaast ook naar school gaat. Een hometrainer is een goede oplossing alleen denk ik dat het dan wel verstandig is om met een fysio te overleggen wat voor schema ze goed kan volgen bijv als ze zich goed voelt maar ook als ze zich minder voelt en hoe er op/afbouw in kan zitten.

Sterkte! Liefs, Nina

Nog maar een vraagje.
Bij onze dochter is het vaak zo dat ze verkouden word , de griep krijgt en dan haar astma flink gaat opspelen.
Doordat door haar astma de conditie vaak erg achteruit gaat komt ze er eigenlijk niet meer doorheen.
Herkent iemand dit?

Hoe kun je zorgen dat je conditie toch op peil blijft als je veel last heb van je astma?

Mijn dochter gaat met de fiets naar school en heeft daar wel gym. Maar als ze van school thuiskomt is ze gewoon doodmoe en op.
Vaak valt ze dan op de bank in slaap en kruipt tegenwoordig al voor 8uur het bed in zo moe is ze.

Heeft iemand tips of raad?

Ik zat me nog af te vragen .... Wanneer het zo slecht gaat met je dochter weet de Longarts dat je dan ook op dat moment? Het klinkt dan alsof haar astma niet onder controle is. Extra medicatie lijkt me dan zinvoller dan het sporten op dat moment. Liefst natuurlijk een combinatie van...

Zij is onder behandeling bij een kinderarts.
Is vanaf november aan het sukkelen met haar astma. Ziekenhuisopnames en bezoekjes. Prednisonkuren.
Haar laatste longfunctie was slecht. Waardoor de dokter voorstelde om naar Davos te gaan voor een winterboost.
Zij is eerder ook al naar HH geweest.
Meestal beginnen bij haar de klachten door bv een griepvirus en verkoudheidje . Waardoor ze aan de sukkel bllijft met haar longen.
Haar medicatie is ook verhoogs en voordat ze pufjes neemt moet ze met haar pariboy ventolin vernevelen zodat ze haar beschermende pufjes goed in haar longen komen.
Maar door het vele ziek zijn is haar conditie weer zo veel achteruit gegaan en conditie is juist heel belangrijk is ons geleerd op HH.