Heeft iemand tips over hoe ik het aan moet pakken? hoeveel keer per week / hoelang, kleding en schoenen en hoe je een flesje water meezeult bij het rennen en dat soort dingen?
:Y Bij het hardlopen is het belangrijk dat je rustig aan begint! Je moet kunnen praten bij het rennen. :* Goed schema's voor beginners kun je vinden op asics.nl of www.runnersweb.nl. >:D bij 3x in de week hardlopen bauw je op, bij minder keren in de week hoe je je hardloopconditie gelijk. :@ Kleding? Ik heb allerlei hardloopkleren, maar een korte sportbroek en een shirtje is voldoende! wat wel heel fijn is vind ik, is een thermoshirt (zweetshirt) onder de kleding. Deze geeft het vocht op je lichaam door aan de 2e laag, je shirtje. Daardoor blijf je droger. :+ Een hardloopflesje (te koop bij een sportwinkle, ze zijn zo gemaakt dat je ze makkelijk vast kunt houden) half water half appelsap heb ik alleen mee als ik lange stukken ren, dus meer dan een uur. :P En voordat ik ga rennen neem ik altijd een vooraf een pufje luchtwegverwijder. Rent veel beter!
Heel erg bedankt, ik ga zo ff langs perry sport voor wat sportkleding (2 korte broeken en 3/4 shirtjes). Schoenen ga ik morgen dan wel voor kijken en misschien koop ik ook meteen een flesje. (kan ook zijn dat ik het uit ga stellen tot na mijn vakantie 23 mei want dan bouw ik niets op natuurlijk). Ik denk dat het wel belangrijk is ik merkte dat mijn fietstochten mijn conditie ook opbouwen (gisteren met de trap naar de top van de kerktoren gelopen (144 treden) en dat lukte wonderwel goed).
'k zit me net te bedenken dat ik ook nog een sportbh nodig heb....'k ga daar wel eerst voor kijken want ik denk niet dat ze die in mijn cup hebben.... :?
ik wil binnenkort aan gaan hardlopen en ga dit doen via podcasts. Hierin wordt verteld hoe lang je hardlopen moet, wandelen etc. En dat met een muziekje erbij :)
Hier ga ik binnenkort (hopelijk vandaag nog) een topic over openen :)
Een sportbh heb ik van de hema, met een stevige band onder. Ze bevallen mij goed, en zijn niet erg duur.
En nog even over schoenen, die kun je het beste kopen in een speciale hardloop-winkel, bv runner. Ze hebben een speciale loopband en video, waar ze kunnen bekijken of je recht loopt, iets naar binnen, of iets naar buiten. En biij die videobeelden zoeken ze de juiste schoenen.
Wat goed dat je die hele hoge toren op geklommen bent! geweldig als je boven staat he? :W
Ben bij de hema geweest die gingen niet verder dan de D cup, de hunkemöller ging tot E cup maar dat werd me ten zeerste afgeraden. Uiteindelijk maar bij de V&D 2 van E cup gekocht (ik heb dus F).
Voor de rest moet ik nog op pad, ik denk dat ik dat donderdag maar ga doen als ik vrij ben en woensdag in mijn pauze.
Oke zojuist dus mijn (oude) sportschoenen opgezocht en via het trainingsschema van runnerssport 5 x 1 minuut rennen afgewisseld met 2 minuten lopen, is het raar dat je dat niet red? Ik redde dus 3 x ongeveer 45 seconden en daarna wel 2 minuten lopen. Heb overigens geen puf genomen.
Hallo Renske, leuk dat je wilt hardlopen! *O*
:Y Bij het hardlopen is het belangrijk dat je rustig aan begint! Je moet kunnen praten bij het rennen.
:* Goed schema's voor beginners kun je vinden op asics.nl of www.runnersweb.nl.
>:D bij 3x in de week hardlopen bauw je op, bij minder keren in de week hoe je je hardloopconditie gelijk.
:@ Kleding? Ik heb allerlei hardloopkleren, maar een korte sportbroek en een shirtje is voldoende! wat wel heel fijn is vind ik, is een thermoshirt (zweetshirt) onder de kleding. Deze geeft het vocht op je lichaam door aan de 2e laag, je shirtje. Daardoor blijf je droger.
:+ Een hardloopflesje (te koop bij een sportwinkle, ze zijn zo gemaakt dat je ze makkelijk vast kunt houden) half water half appelsap heb ik alleen mee als ik lange stukken ren, dus meer dan een uur.
:P En voordat ik ga rennen neem ik altijd een vooraf een pufje luchtwegverwijder. Rent veel beter!
Heb je nog vragen, mail maar!
en veel plezier :W
Heel erg bedankt, ik ga zo ff langs perry sport voor wat sportkleding (2 korte broeken en 3/4 shirtjes). Schoenen ga ik morgen dan wel voor kijken en misschien koop ik ook meteen een flesje. (kan ook zijn dat ik het uit ga stellen tot na mijn vakantie 23 mei want dan bouw ik niets op natuurlijk). Ik denk dat het wel belangrijk is ik merkte dat mijn fietstochten mijn conditie ook opbouwen (gisteren met de trap naar de top van de kerktoren gelopen (144 treden) en dat lukte wonderwel goed).
'k zit me net te bedenken dat ik ook nog een sportbh nodig heb....'k ga daar wel eerst voor kijken want ik denk niet dat ze die in mijn cup hebben.... :?
Hoi Renske,
ik wil binnenkort aan gaan hardlopen en ga dit doen via podcasts. Hierin wordt verteld hoe lang je hardlopen moet, wandelen etc. En dat met een muziekje erbij :)
Hier ga ik binnenkort (hopelijk vandaag nog) een topic over openen :)
Een sportbh heb ik van de hema, met een stevige band onder. Ze bevallen mij goed, en zijn niet erg duur.
En nog even over schoenen, die kun je het beste kopen in een speciale hardloop-winkel, bv runner. Ze hebben een speciale loopband en video, waar ze kunnen bekijken of je recht loopt, iets naar binnen, of iets naar buiten. En biij die videobeelden zoeken ze de juiste schoenen.
Wat goed dat je die hele hoge toren op geklommen bent!
geweldig als je boven staat he? :W
Ben bij de hema geweest die gingen niet verder dan de D cup, de hunkemöller ging tot E cup maar dat werd me ten zeerste afgeraden. Uiteindelijk maar bij de V&D 2 van E cup gekocht (ik heb dus F).
Voor de rest moet ik nog op pad, ik denk dat ik dat donderdag maar ga doen als ik vrij ben en woensdag in mijn pauze.
Oke zojuist dus mijn (oude) sportschoenen opgezocht en via het trainingsschema van runnerssport 5 x 1 minuut rennen afgewisseld met 2 minuten lopen, is het raar dat je dat niet red? Ik redde dus 3 x ongeveer 45 seconden en daarna wel 2 minuten lopen. Heb overigens geen puf genomen.
Vandaag 15 minuten zonder stop geskate....ik heb besloten dat ik 2 keer per week ga hardlopen en 1 keer skaten alleen hardlopen lijkt me zo saai.