Gestopt met fysio sport en zelfregie
28-07-2025 om 16:15 uurDe laatste tijd beleef ik niet zo veel. Veel teams activiteiten voor o.a. Longfonds staan op hold door de zomervakantie. Behalve dan het meelezen, beoordelen en bespreken van de tekst in het Longfonds boekje “Hoesten - moe - benauwd. Alles over COPD”.
Daardoor extra veel tijd om regelmatig uitstapjes met mijn vrouw te maken. Onder andere fietsten. Afgelopen week nog een bezoek gebracht aan het paleis Noordeinde, het werkpaleis van onze koning. Daarna heerlijk gegeten bij het Indiase restaurant Anjappar in Den Haag, een echte aanrader.
Verder mijn dagelijkse routine. Rustig opstaan, krantje lezen, ochtend wandeling en in de middag een stukje fietsen.
Binnenkort weer op vakantie naar het Landalpark Coldenhove in een COPD bungalow midden in de Veluwezoom. Westfalen Medical komt dan de zuurstofconcentrator en zuurstoffles weer brengen. In de heerlijke frisse boslucht en de rust, zeker iets om weer naar uit te kijken.
Twee weken geleden ben ik gestopt met ‘sporten’ bij de fysio. Dit heeft voor mij, behalve het sociale aspect, niet veel toegevoegde waarde meer. Veel geleerd maar het is nu klaar. Telkens als ik er ben doe ik zelfstandig mijn oefeningen en meet ik, mbv de CheckMe O2 pulse oximeter, mijn saturatie en hartslag. Mede hierdoor monitor ik tijdens de inspanning, de saturatie versus het zuurstofverbruik. Indien nodig pas ik de hoeveelheid benodigde zuurstof aan. Regelmatig, tijdens de oefeningen, stem ik dit af met D. mijn fysiotherapeut.
Sinds het project ‘Leefstijl en belonen’ van de TU Delft, waar ik eerder in een blog over geschreven heb, ben ik veel bewuster geworden over het dagelijks bewegen. Het was een eye-opener waardoor ik nu elke dag, naast mijn normale leefpatroon, minimaal 30 minuten wandel(met zuurstof) en 30 minuten buiten fiets(e-bike) of binnen op de hometrainer(met zuurstof). Daarnaast oefen/traing ik elke dag mijn longen mbv de OPUMP.
De Beweegkaart van Longfonds, in combinatie met lichte gewichten, gebruik ik als basis voor de diverse krachtoefeningen. Helaas kan ik geen oefeningen doen waarbij ik de buikspieren nodig heb, dit ivm een flinke buikwandbreuk. Via de SanaCoach COPD app heb ik dan nog maandelijks contact met de longverpleegkundige.
Verder doe ik regelmatig zelfmetingen waaronder longfunctietest met de MIR, bloeddrukmeting en cardiotest mbv OMRON.
Door aanpassingen van mijn leefstijl, eHealth en inzicht in mijn dossiers mbv de PGO, heb ik de regie over mijn gezondheid.
Bovenstaande beslissing heb ik afgestemd met D. en mijn longarts. Mede hierdoor is er een plek vrij gekomen bij de fysio voor een andere COPD patiënt.
Om de drie maanden wordt ik gemonitord door D. en de jaarlijks onderzoeken en consulten bij de long- en MDL artsen in het Haga en LUMC.
Dan nog even dit. Vanuit mijn rol als Longfonds ervaringsdeskundige ben ik betrokken bij het project Inspire van de Hogeschool van Amsterdam. Onder andere Longfonds en COPDZorgNet zijn hierbij betrokken.
Een interessant project voor COPD patiënten met als doel om samen met fysio- en oefentherapeuten een ‘blended care’ programma te ontwikkelen. Blended care is een combinatie van begeleiding in de praktijk en ondersteuning van eHealth.
Onlangs heb ik het concept projectvoorstel en vragenlijst gelezen en ik moet zeggen dat het er heel erg interessant uitziet. Zodra er meer te melden is zal ik dat, indien er belangstelling voor is, hier communiceren.
Ook zijn Longfonds, waaronder Sanne, Ron, Nienke en ondergetekende geruime tijd bezig met de opzet van een Alpha-1 Antitrypsine Deficiëntie community binnen Longfonds. Naar verwachting zal er eind van het jaar e.e.a. over gecommuniceerd kunnen worden.
Verder wens ik iedereen sterkte met het warme weer en een fijne vakantieperiode.
Interessant om dit verhaal te lezen....maar, wat is een Opump???
Een OPUMP is een klein handig apparaatje waarmee je diverse soorten ademhalingsoefeningen kunt doen. Zowel voor in-, uit- en vasthouden van de ademhaling. Ook in te stellen op diverse niveaus qua zwaarte en gekoppeld aan een app. Ik merk dat ik, mede hierdoor, mijn longen op redelijk goed niveau kan houden. Nadeel is de prijs.
Hieronder een screendump van de app.
Omdat je er expliciet om vraagt, hieronder de url voor meer informatie.
https://opump.com/products/opump-your-real-breathing-trainer-anytime-anywhere-1?variant=41507781312705
Hoi Gert, wat leuk dat je er samen met je vrouw veel op uit trekt en geniet van de rust en ruimte. Toen ik de titel las dacht ik even 'oh jeej is hij gestopt'?! Maar wat goed om te lezen dat je met zo veel vertrouwen zelf je beweging realiseert... Daar kan je echt trots op zijn!
Groet, Sanne (community coördinator)
Hoi Gert, bedankt voor je update. Wat goed je zelfstandig bent gaat sporten. Persoonlijk ben ik vorig jaar ook gestopt bij de fysio sport, ze hebben me aardig op weg geholpen maar konden niet meer geven ik nodig ben. Nu alweer een jaar lid van de sportschool, ik was trots. Ik ga in mijn medische situatie wanneer me lijf het toe laat dus geen druk. Het binnen wandelen gaat me stukken beter af dan buiten. Nou fijne vakantie Gert. Luchtige groet, Jessica
Dank je wel Sanne.
Hi Jessica, bedankt voor je bericht. Fijn dat het bij de sportschool zo goed gaat, daar mag je zeker trots op zijn. En op je eigen moment in je eigen tempo is het beste.
Ben erg benieuwd hoe het komt dat binnen wandelen beter gaat dan buiten?
En de vakantie gaat zeker lukken, Coldenhove wordt mijn vaste vakantie plek vanaf dit jaar.
Met vriendelijke groet, Gert
Aanvullend op jou vraag; als ik buiten loop ben ik zo snel buiten adem, is de ademhaling sneller van slag en krijg last van extra slijm in de keel en duizeligheid. Dat heb ik binnen op de loopband of fiets totaal niet maar door de programmering instellingen is het natuurlijk wel continuer bewegen. Ik heb sinds 1992 ook de diagnose M.E. - Myalgic encephalomyelitis wat niet mee helpt en op de Astma ook een effect heeft.
Bijzonder, een vast oefenprogramma met de juiste instellingen werkt gelukkig voor jou. Fijn dat het binnen wel goed gaat.
Ook heftig te lezen dat je ME hebt, werkt elkaar allemaal tegen.
Heel veel sterkte gewenst.
Met vriendelijke groet,
Gert
Das lief, dank! :-)
Bedankt voor deze voor mij nieuwe informatie. Ik ga uitzoeken of dit hulpmiddel in Nederland te koop is. Het zou niet zo gek zijn als het Longfonds dit soortjes hulp/oefen producten eens op een rij zou zetten. Soort consumententest.