Zoals al aangegeven is kortademigheid niet hetzelfde als je saturatie. Saturatie is een objectief te meten waarde van de hoeveelheid zuurstof in je bloed. Kortademigheid is een subjectief gevoel. Het geeft eigenlijk meer aan hoeveel arbeid/energie het je kost om te ademen. Bij bijv COPD is er een obstructie in de luchtwegen waardoor de lucht minder makkelijk uitgeademd wordt en het dus meer energie kost. Daardoor blijft er meer CO2 in je longen achter en dit beïnvloed je ademhaling die aangestuurd wordt vanuit het ademcentrum in je hersenstam.
Bij kortademigheid is het belangrijk om het tempo van bewegen bewust te verlagen, vaker pauzes te nemen en ademhalingsoefeningen toe te passen (uitademen met getuite lippen, uitademing verlengen). Dit zorgt ervoor dat je niet over je fysieke grens gaat. Simpel gezegd: je mag je inspannen zolang je je ademhaling onder controle hebt.
Zie het als een oefening die je bewust en regelmatig moet doen. Vaak helpt het ook om iemand te betrekken die je daarbij helpt en je daar op attendeert. Op den duur wordt het een ‘goede gewoonte’ waarmee je steeds beter wordt in het bewaken van je grenzen.
Saturatie zegt niet altijd iets over kortademigheid en andersom
Je kunt je kortademig voelen bij goede saturatie en slechte saturatie hebben en je niet benauwd voelen
Als je saturatie 94 is zou ik er verder niet teveel aandacht aan geven en niet steeds meten, dat heeft geen zin
Bewegen is lastig als je kortademig bent
Probeer op geleide van je ademhaling de beweging langzaam uit te voeren. Langzaam lopen, desnoods stap voor stap. T sleutelwoord is: langzaam
We hebben allemaal de neiging de dingen te snel te doen….
Ja langzaam zit niet echt in mijn aard helaas,ga het proberen.
Dankjewel
Is ook lastig, vind ik ook!
Misschien kan een fysiotherapeut je erbij helpen om het je allereerst bewust te worden zodat je t dan door veel te oefenen automatischer kan gaan doen
Zoals al aangegeven is kortademigheid niet hetzelfde als je saturatie. Saturatie is een objectief te meten waarde van de hoeveelheid zuurstof in je bloed. Kortademigheid is een subjectief gevoel. Het geeft eigenlijk meer aan hoeveel arbeid/energie het je kost om te ademen. Bij bijv COPD is er een obstructie in de luchtwegen waardoor de lucht minder makkelijk uitgeademd wordt en het dus meer energie kost. Daardoor blijft er meer CO2 in je longen achter en dit beïnvloed je ademhaling die aangestuurd wordt vanuit het ademcentrum in je hersenstam.
Bij kortademigheid is het belangrijk om het tempo van bewegen bewust te verlagen, vaker pauzes te nemen en ademhalingsoefeningen toe te passen (uitademen met getuite lippen, uitademing verlengen). Dit zorgt ervoor dat je niet over je fysieke grens gaat. Simpel gezegd: je mag je inspannen zolang je je ademhaling onder controle hebt.
Zie het als een oefening die je bewust en regelmatig moet doen. Vaak helpt het ook om iemand te betrekken die je daarbij helpt en je daar op attendeert. Op den duur wordt het een ‘goede gewoonte’ waarmee je steeds beter wordt in het bewaken van je grenzen.
Succes en blijf bewegen!