bloedsuikergehalte en migraine

Ja, ik moet v.d. Dieettiste 's avonds ook nog wat nemen. Gewoon een koek bij de koffie en als ik bier of wijn drink wat chips of een toastje met iets er op. Ik heb gisteren 1 uur hard gelopen en heb direkt na afloop 2 boterhammen met kaas gegeten. Ik had nl gelezen op een hardloopsite dat je in de eerste 2 uur na een inspanning het beste en snelste je voorraad weer kunt aanvullen en zodoende dan geen last hebt van bloedsuikerschommelingen. De dieetiste vertelde ook dat het vooral een kwestie van je juiste hoeveelheid langzame koolhydraten aanvullen is. Is me dus gisteren goed bevallen. Voel me nu voor het maandaggevoel best redelijk. Dus vooral doorgaan. Liefs, Bert.

Hoi Bert,

Al een tijd lang volg ik met veel interesse wat jij schrijft op dit forum.
Dat van die hypoglykemie en migraine komt mij ook heel bekend voor (HSP ook overigens).
Ik gebruik al jaren (bijna) geen suiker en eet alleen volkoren-producten.
Als ik het erg druk heb (stress) en niet goed eet krijg ik als ik niet oppas een migraine-aanval, zeker als ik ook nog benauwd erbij ben. (veel water drinken help dan trouwens ook goed).

Bij mij helpt het ook goed om 's avonds voor het slapengaan nog wat te eten (anders wordt ik 's nachts wakker van de honger), dan voel ik me 's morgens ook beter.

Ik vindt het echt knap dat je hardloopt!  Zelf loop ik met het idee rond om over 1 à 2 maanden (voorzichtig) te beginnen met hardlopen, dan gaan mijn jongste twee kinderen nl naar de kleuterschool en heb ik tijd om regelmatig volgens een schema te gaan lopen.
Vroeger sportte ik vijf keer in de week en ik voel me eigenlijk een beetje lullig met zo'n beginnersschema, maar goed ik moet toch weer bij het begin beginnen denk ik, als dat al gaat lukken.

Nou Bert veel succes met alles, en ik blijf je volgen.

Groetjes,  Esther

Hoi Ester bedankt voor je reactie. Ik reageer nu pas omdat ik toch nog even een paar daagjes weg geweest ben.(vanaf woensdag naar Terschelling, vrijdagavond kwam mijn vrouw)Lekker weer.
Ik zorg dus er nu voor, zelfs op vakantie, om regelmatig te eten en zo min mogelijk iets met suiker. Heel gevarieerd met veel fruit en 's avonds een koek en soms als ik een biertje of wijntje drink ook wat chips of een toastje. Ik moet zeggen dat ik me wat fitter voel en mijn luchtwegproblemen worden nu ook weer wat beter( volgens google geeft hypogl. ook problemen zoals astma). Heb op Terschelling in ieder geval een half uur hardgelopen. Ging weer veel beter en weinig last van spierpijn wat ik de laatste tijd veel had. Dus dat wordt ook weer beter. Verder veel gefietst en wat geklust aan de stacaravan van ons.
Ik merk wel dat het iedere dag wat beter wordt met de hypogl. maar ben nog niet echt stabiel en moet oppassen wat ik eet en doe.
Ester ik weet niet precies wat jij aan probleemjes hebt maar zoals je wel gelezen hebt in mijn stukjes kun je het beste eerst fysio onder begeleiding gaan doen of inderdaad een beginnersschema en zoals je weet bevalt een hartslagmeter mij ook heel erg om een beetje je grenzen te bewaken. Ook kun je als je niet alleen wilt lopen een vriendin uitnodigen om samen te gaan lopen of je aanmelden bij een atletiekclub voor een beginnerscursus.Ik had me erg verheugd op een wedstrijd lopen vandaag maar nu kwam de hypogl. er weer tussen door. Maar ik ben eindelijks blij dat ik nu weet waarom ik altijd zo moe was en vind dat belangrijker dan me zelf weer over de kling te jagen.De vooruitgtang gaat langzaam maar ik kan weer veel meer dan voor 5 jaar terug.
Ester zet hem op en begin gewoon rustig en neem de tijd om in conditie te komen. Ga je te snel dan val je weer terug. Beter lang er over doen zodat je een stabiele conditie krijgt.
Liefs, Bert.

Hoi Bert,

Ben blij dat het weer wat beter met je gaat.
In het boek -eet je fit- en -het heden ik kookboek- van Anne Marie Reuzenaar staan trouwens lekkere recepten zonder suiker. Ik heb me 5 jaar streng aan een suikervrij dieet gehouden (en ook alleen maar volkorenproducten), en merk nu dat ik weinig last heb als ik een een stukje "gewone" chocola of een klein stukje taart eet.

Wat hardlopen betreft ga ik het echt heel rustig aan doen, als ik met de kinderen (4 jongens tussen de 8 en 4 jr) ga voetballen ben ik soms heel snel buiten adem en soms gaat het zo maar een tijdje goed.
Ook heb ik vaak dat ik heel erg moet hoesten als ik ga rennen (vooral als de buitenlucht koud is).
Als het niet lukt moet ik mischien toch wat anders proberen, mischien idd fysio onder begeleiding.

Maar goed, ik heb schoenen gekocht, straks wat meer tijd (nog een paar weken), en een schema opgezocht op runnersweb. Dus ik ga het gewoon proberen.

Groetjes van Esther

Hoi Ester, probeer ook een hartslagmeter te kopen. Je hebt er vaak al een voor 20 -50 euro en het helpt echt om in conditie te komen kun je beginnen met lopen op 40/50 % van je max. hartslag voor jouw leeftijd. Dit soort gegevens staan vaak wel vermeld op de gebruiksanwijzing. Zodoende loop je niet te hard en heb je minder kans op hoesten. Ik heb ook altijd gevoetbald en had het de eerste 5 minuten dan gauw benauwd en dacht gewoon dat ik een slechte conditie had. Nu weet ik beter. Ik gebruik salbutamol voor het hardlopen en verder alleen nog maar singulair.Ik heb ook meer last in deze komende natte en koude periode maar hoop nu een en ander beter te kunnen opvangen.
Voelde me vandaag weer minder trouwens en vooral wat betreft de suiker. Heb vanmorgen ook weer wat aan de kies laten doen die een tandwortelontsteking heeft die sinds begin augustus nog niet over is.Er kwam nog steeds pus en bloed uit. Dus wie weet heeft dat vandaag invloed omdat  het na de behandeling ook nog eerst behoorlijk zeer deed. Ook ik ben een HSP en reageer wat dat betreft direct op zo iets.
Ik zag dat je een vraag had gesteld in sporten en uitgaan maar heb hem hier maar beantwoord.
groetjes, Bert.

Hoi Bert,

Bedankt voor je antwoord!

Vervelend van je kies, goed spoelen met een sterke oplossing van echinaforce is mischien een idee?
Tsja, zoiets heeft meestal wel tijd nodig (zeker als HSP hakt dat er lekker in).

Mischien een domme vraag (ik heb nog nooit een hartslagmeter gezien), maar heb je ook horloges met hartslagmeters erin? Ik moet nl nog een (sport)horloge aanschaffen voor het hardlopen anders kan ik me niet aan het tijdschema houden. Zal ook nog even op google kijken. HEB ik gevonden hoor!

Wat betreft de suiker, toen ik nog niet zo lang wist dat ik Hypoglykemie had en geen suiker meer gebruikte ging het bij mij ook met pieken en dalen, net of je lichaam moeilijk kan wennen aan de verandering van voedingspatroon.

Heel veel sterkte met je kies, hopen dat het snel weer beter gaat!
Groetjes van Esther

Ik heb nu vanaf vanmiddag lichte migraine en zal dus idd wel even weer een strijd in mijn lichaam hebben vwb. de hypogl.. Ik eet bijna geen producten waar suiker in zit maar mag je ook koek eten als tussendoortje omdat dit vaak wel mag bij mensen die moeten afvallen. Ik heb gelukkig nu geen migrainemedicijn hoeven gebruiken omdat het langzam afzakt. Ik eet ook veel fruit waaronder een banaan, kan dit ook?
Fijn dat je op internet wat over hartslagmeters hebt gevonden. Je kunt ze bij de Kijkshop.intersport,perry sport, runnersworld kopen. Een eenvoudige is al voldoende voor een beginner omdat je alleen maar je hartslag hoeft te volgen, de rest is overbodig.
Liefs, Bert.

Hoi bert,

Balen die migraine, ik hoop dat je dat niet al te vaak hebt.

Zelf eet ik bijna nooit koek, of anders koekjes van de reformwinkel die gezoet zijn met maismoutstroop oid.
Met fruit kijk ik ook altijd een beetje uit, ik zorg dat ik alles een beetje verdeel', neem ik 's morgens bv een banaan dan neem ik in de loop van de middag pas een koekje . Niet te veel zoet achter elkaar, zeker een banaan "plan" ik wanneer ik hem eet.

Ik heb ook migrainemedicijnen, maar die durf ik niet te nemen omdat ik bang ben voor bijwerkingen (ik heb na het gebruik van Singulair ook eens een zeer zeldzame bijwerking ( dikke tong-moelijk slikken-benauwd) gehad, dus dat ligt bij mij ongebruikt in de kast, en dan ben ik extra aan het balen als ik migraine heb.

Volgende week ga ik kijken voor een hartslagmeter, dan heb ik de auto, vandaar, bedankt voor de tips!

Groetjes van Esther

Dank je Ester voor je antwoord, het gaat al weer beter. Ik ben er gewoon nu achter dat die migraine door hypogl. ontstaat. Het zal wel een lichte terugslag zijn geweest na 3 weken anders eten. Ik weet wel dat ik gewoon wat alles betreft een regelmaat moet hebben. Ik gebruik trouwens immigran in neussprayflacon en heb geen last van bijwerkingen.(ik gebruik ook singulair).
Als je de hartslagmeter hebt en je hebt nog vragen of wilt tips, vraag ze gerust hoor.
Liefs, Bert.

Ik zou graag van jullie die ook hypoglycemie hebben willen weten hoe lang het bij jullie heeft geduurd voordat je een stabiele situatie bereikte. Ik heb momenteel geen trek in lekkere dingen maar deafgelopen dagen heb ik dat ik me erg moe voel en vaak moet geeuwen. Als ik dan tussen de maaltijden wortels of tomaten eet gaat het wel weer. ook eet ik wel eens een klein stukje pure noten chocola waar bijna geen suiker in zit (in overleg met dieetiste) en dan gaat het wel over.
Ik denk dus dat het lichaam inderdaad moeite heeft met aanpassingen. Ik eet 's morgens 2 boterhammen met kaas en pindakaas en vleeswaren Om 09:00 uur neem ik een boterham met pindakaas en daarna fruit en evt. wortels/tomaten. om 11:30 uur eet ik 3 boterhammen met vleeswaren en om 13:00 uur eet ik een bakje activia met vezels. Om 14:00 uur eet ik fruit. Om 16:00 uur een stukje chocola. Om 17:00 uur eet ik warm, aardappels met veel groente en vlees of volkoren macaroni of iets dergelijks. Om 20:00 uur bij de koffie een koek en als ik gesport heb 's avonds wat chips. Verder maar 2 koofie per dag en 4 thee en veel water en in het weekend 1 glas wijn.Kunnen jullie je hier in vinden, wat zijn jullie ervaringen. Er zit dus eigenlijk geen suikergebruik in. Bert.