Hardlopen (sporten) en de positieve effecten
13-02-2007 om 22:04 uurHoi,
Ben ik weer. :)
Zoals jullie weten sport ik graag, met mij nog vele andere forumgangers.
Waarom sport ik zal je afvragen, Waarom sport je niet?
Een aantal mensen kunnen niet sporten, ze worden belemmerd door de astma.
Zijn er artsen die hun astmapatienten verbieden om te sporten ?
Dat ben ik op het forum nog niet tegen gekomen, welke sporten zijn geschikt voor de astmapatienten.
Ik denk vele sporten, toegegeven de woorden voor elk wat wils gaat niet helemaal op.
Hardlopen is niet voor iedereen weggelegd, maar nordic walking (eerder vermeld), fitness, body pump het sporten met een bar (gewicht) op maat van de muziek doe je vele oefeningen, spinnen ( op maat van de muziek fietsen met interval, berg op berg af) body Balance een mix van Yoga, tai tsiu op maat van de muziek rustige oefeningen doen. Rustige maar ook intensieve sporten die vooral op in groepsverband op een sportschool worden gegeven.
Zaag ik door, misschien wel, ik doe het met opzet, als je eenmaal de smaak hebt te pakken ga je je beter voelen. Je krijgt meer lucht, het slijm wat zit opgesloten in je longen en op andere plaatsen komt los. Je rochelt er na lustig op los.Maar de hoest wordt wordt minder droog. Verrek denk je , het helpt, je neemt tijdens de lessen een pufje van je ventolin (doe ik ook) je neemt een slok water en je sport verder. Je doet het op jouw manier jouw tempo. Een aantal weken verder je raakt verslaafd ( jawel ik aan het hardlopen, 3 weken niet hardlopen is voor mij onrustig slapen ventolin slikken) ga na 3 weken hardlopen dan is de rust in mijn lijf weer terug. De hormonen hebben weer hun werk gedaan. Luister jij naar je lichaam NEE. Een atleet luistert meestal slecht naar zijn lichaam.
Ik ben van overtuigd dat er voor een heleboel astmapatienten een sport is die bij hun past. Voel je niet persoonlijk aangevallen en klim meteen in het keyboard. Nee, denk er rustig overna, informeer.
Ben ik betuttelend, weet ik niet, misschien laat ik mensen in hun eigen spiegel kijken. mensen die in hun eigen spiegel kijken gaan nadenken en tasten af wat hun mogelijkheden zijn.
Groet,
Kees
Hey
Zijn er zoveel mensen hier die niet sporten dan??? kan ik me haast niet voorstellen. Ja idd PD er is voor iedereen wel een sport te vinden. Alleen moet ik nog ff zien wat ik kan doen met mijn milt en leverpijn. Volgende x als ik bij de internist ben vraag ik het wel ff, buikspieroefeningen is in ieder geval te zwaar, heb ik zelf al ondervonden. Dus circuittraining, wat ik normaal altijd 1x per week deed wordt hem niet. En van fietsen krijg ik ook al last. Maar goed mijn conditie lijdt er tot nu toe niet onder geloof ik.
Circuittraining is denk ik voor sommigen best zwaar, omdat je eerst een paar rondjes moet warmlopen , hardlopen zeg maar. en dan veel op en neer springen en ook sprintjes trekken. Gewicht heffen moet ook, maar dat lijkt me niet zo'n probleem met inspanningsastma. Ik heb zelf gelukkig geen inspanningsastma, dus ik kan normaal gewoon zonder extra puffen aan de slag.
bij mij zijn de positieve effecten dat ik me na het sporten heel relaxt voel en dat ik meer kilo's ga wegen. Ik heb echt weinig vet en het zet ook heel langzaam aan bij mij, dus om niet helemaal als een skelet te lijken, sport ik graag. Voor de rest is het voor mij gezelligheid want ik sport met vriendinnen en ook een soort kick van steeds harder en verder willen gaan. En we doen de oefeningen altijd met z'n 2en dus dan vind ik altijd dat ik beter moet zijn hehe
kortom veel positieve dingen te noemen, minder positief is de spierpijn naderhand, maar ja dat moet ik er dan maar voor over hebben he.
die verslaving aan circuittraining of hardlopen zoals pd heb ik niet. Ik had het wel ooit toen ik nog in mijn uppie ging hardlopen. Misschien ligt het aan het tempo waarin ik hardloop, ik mijn eentje deed ik het in mijn eigen tempo en met vriendinnen zit ik er eigenlijk altijd onder. maar het is dan wel een stuk gezelliger.
groetjes bioloogje
groetjes bioloogje
@ kees, daar was je weer! fijn!
En je hebt gelijk. Sporten is gezond, ook voor longpatienten. Al kost het vooral in het begin veel moeite, het is het zeker waard! :W
Kees, ik vind je juist inspirerend, met je enthousiasme.
Ik ben geen sporter, maar ik beweeg wel veel. Vooral fietsen, ik fiets overal naar toe, een gezond bijverschijnsel van het niet hebben van een rijbewijs.
En als ik hard fiets, of zo hard mogelijk, komt de boel inderdaad lekker los.
Ik ben trouwens van plan om serieuzer te gaan sporten als ik met de vut ben, dat is over ruim 3 weken.
Oma Akke
Ik ben het in principe wel met je eens puffende diesel, maar het lukt mij steeds maar niet om echt goed te sporten. De sport die ik het liefst doe is zwemmen. Heel geschikt denk ik voor astmapatienten omdat je daarbij je longen heel goed traint en het goed op je eiegen niveau kunt oefenen. Toch word ik vaak benauwd tijdens het zwemmen en dan moet ik echt stoppen. Bovendien komt er vaak een verkoudheid tussendoor, waardoor ik ook weer niet kan zwemmen. Misschien smoesjes... maar ook wel grotendeels waar. Als alternatief heb ik ook hardlopen en fietsen. Hardlopen is een prettige sport dat ben ik met je eens en het is heel toegankelijk: schoenen aan en lopen maar. Voor mij is het alleen niet altijd haalbaar; in goede periodes kan het, maar meestal kunnen mijn longen het niet aan en doet het alleen maar heel veel pijn. Voor fietsen geld: ik fiets elke dag, maar niet altijd snel. Als ik te snel fiets doet het ook heel veel pijn en word ik heel benauwd. Tja, zo kan ik nog wel even doorgaan. Het enige wat ik doe is altijd maar weer opnieuw beginnen, want conditie is nou eenmaal heel erg belangrijk, juist als je astma hebt, maar voor mij is sporten niet echt een prettige bezigheid door alle problemen die er altijd maar bij komen kijken. Als het echt slecht gaat, is het soms trouwens net zo goed om even een ommetje te maken door het park: bewegen op maat, dus aangepast op wat je kunt. Het moet ook leuk blijven...
(nou ja, een beetje wazig verhaal, maar hopelijk is mijn punt duidelijk)
@veronie,
volgens mij doe je het helemaal goed met sporten, noem het bewegen. Elke dag fietsen, als het je lukt regelmatig zwemmen of hardlopen. En lukt dat niet een rondje wandelen.
Zelf doe ik het ook zo. Ben dol op hardlopen, dat is voor mij een geweldige sport. Maar het lukt mij niet altijd (de laatste maanden vaak niet door astma perikelen).
Dan ga ik wandelen of fitnessen. En fietsen doe ik zo en zo veel, al zijn het kleine stukjes.
Natuurlijk wil ik veel liever hardlopen dan wandelen, maar ja, soms lukt dat gewoon niet......
Goedemorgen,
Ik sluit me helemaal aan Emma.
Eigenlijk prima verwoord Emma, lukt het niet om te lopen of het beoefenen van je sport.
Zoek een alternatief, fitness is uitstekend om de borst en buikspieren worden getraind.
Ik bezoek de huisarts voor medicijnen ed. Ik heb een longarts in Amsterdam gehad (helaas gehad hij is met pensioen) ieder jaar werd een foto gemaakt, iedere keer keek hij naar de vormgeving van mijn longen.
Zijn advies was ook blijf sporten het voorkomt uitgezakte longen. Ik weet niet wat de gevolgen van uitgezakte longen zijn. (iemand anders misschien?)
Maar ook de groepssporten op een sportschool zijn prima.Zwemmen is voor mij een niet zaligmakende sport idd chloor.Wat een drama spul, soms lijkt het wel hoe meer hoe beter.
Wat ook heel leuk is een 1/8 triathlon (500 m zwemmen pffffff, 18 kmfietsen en 5 km lopen) in augustus heb ik het gedaan. Ik kwam als laatste binnen, een probleem ik was mijn enkelbandje vergeten om te doen, was er van mij geen tijdsregistratie. Maar dat deerde niet ik had een toffe wedstrijd achter de rug.
Je gaat heel open de wedstrijd in, en zwemmen maar wel een kl**e.... eind, 18 km op mijn mountainbike was leuk, maar iedereen had een racefiets en het lopen was 2 rondes van 2,5 km.
Wat ook leuk is een run- bike- run wedstrijd, eerst 3,5 km lopen in de duinen daarna 8 km fietsen op het strand (ppfffffffff) idd op de mountainbike en daarna weer 3,5 km lopen in de duinen.
Was ik ook laatste maar wel genieten van mooi weer, een mooi parcour en ik was een aantal uren van de straat.(geintje)
En natuurlijk mijn stille liefde de marathon spanning, spanning, spanning, begin maart begin maart.
Bon, ik moet naar de huisarts voor mijn achilluspees en mijn hoofd ik ben vannacht gelanceerd op de badkamervloer. Dus mijn hersens (wat er nog van over is) schudde een tikje.
Volgende keer meer,
Groet,
Kees
Hoi, ook mijn ervaring is dat door sporten mijn longfunctie enorm verbeterd is. Wel ook doordat ik via cesartherapie veel beter heb leren ontspannen ademhalen. ook ik had wel moeite om weer te beginnen en als je weer eens veel slijmerig bent en je moe voelt en het is nat,koud en donker dan is het best wel moeilijk om die schoentjes weer aan te trekken.
Maar ddordat ik rustig op mijn nieveau van start ben gegaan(ik heb het al wel vaker geschreven hoe goed een hartslagmeter hierbij kan helpen) ben ik nu steeds sterker aan het worden. Als het even minder gaat neem ik wat extra rust en regelmaat(op tijd naar bed en ook op tijd opstaan) en let goed op mijn voeding(bij sport erg belangrijk, want je verbrand echt veel calorien die je dus ook weer moet aanvullen, net als het drinken van isostar)en anders ga ik wandelen voor een 1 uur of zo.
Maar mijn advies is: ga wat doen want niets doen komt de conditie van je longen niet ten goede. Het lichaam is niet gemaakt om stil te zitten.
groetjes, Bert.
hey allemaal!
ik ben er ook van overtuigd dat sporten goed is en ik doe het dan ook graag...vroeger wilde ik altijd sport leraar worden, maar da kon niet doorgaan. Nu mag ik aleen onder begeleiding van een fysiotherapeut sporten... en doen we vaak dingen waar ik niks aan vind...maar goed het is goed om te doen dus ik ga er mee door....
op dit moment kan ik niet sporten..naar de auto lopen en van de auto naar de winkel is al heel inspannend... dus ik probeer wel zoveel mogelijk te doen...maar moet wel op tijd stoppen anders gaat het weer helemaal fout...
verder gaat het elke keer weer slechter als ik net mijn conditie weer een beetje op pijl heb erg irri vind ik dat....maar goed een keer zal het toch goed moeten gaan!
iedereen die sport en het volhoudt super!\
liefs susan
ik denk dat we het woordje sporten beter kunnen veranderen in bewegen.
Want het is net wat susan zegt, voor haar is naar de auto lopen al topsport! En dus goed. En gaat het weer wat beter, doe je weer wat meer.
Hoe dan ook, we zijn er geloof ik allemaal wel van overtuigd dat rust roest. :W
Ook ik behoorde tot de mensen voor wie het al sport was om eens de trap te nemen op het werk, Beschamend maar waaR!
Totdat ik vorig jaar(feb) van de een op andere dag doodziek werd, en te horen kreeg dat mn longfunctie (toen ) 23% was.
Mijn leven storte letterlijk en figuurlijk in, ik zwolg in zelfmedelijden enwerd nog passiefer dan ik al was, ik at mezelf uit pure frustratie 25 kilo zwaarder en zat in een put die steeds dieper werd.
Mijn man werd het echt beu en liet de hond niet meer uit met de woorden , nu is ze jou verantwoording!
Ik boos en sjacherijnig met de hond uit en ik kon amper 20 meter lopen, Ik besloot om toch maar eens weer een gesprek aan te gaan met de longarts ivm een revalidatie die me was aangeboden, Hij was helemaal voor ,maar toen ik hoorde dat ik veel moest sporten krabbelde ik al bijna terug.
Tijdens het wachten op de intake begon ik langzaam weer wat aktief te worden kleine stukjes lopen en iedere dag een meter erbij, fietsen op de hometrainer eerst 10 minuten later 45, Langazaam maar zeker voelde ik me weer fijner, ik kreeg weer een longfunctietest en zat nu(augustus)op 28% Niet veel, maar wel vooruitgang.In November eindelijk begonnen met revalidatie na weer een longfunctietest(35%).
Ik sport nu drie dagen in de week op revalidatie, per dag drie uur, waarvan het schema als volgt is 30 min aktief bewegen, 30 min rustig bewegen, En mensen ik ben er zo van opgeknapt, heb mn ademhaling erg goed onder controle en dat scheelt een stuk bij het sporten. en last but not least ik vind het leuk!!!
Ik de luiheid zelve vind het geweldig!!
Dus astma en sporten?? op je eigen tempo gewoon doen!
groeten Hilda