Ik zal me nu dus echt moeten gaan richten op het verlagen van mijn gewicht, iets wat er niet makkelijker op is geworden. Ik weet echt niet waar en hoe ik moet beginnen, heb zoveel last van vreetbuien....
Is het ook om naar een dietiste te gaan? deze kan je goed begeleiden en je hebt een stok achter de deur. heel veel sterkte!!!
Probeer een meer eiwitrijk dieet en minder koolhydraten binnen te krijgen. Eiwitten geven een veel langer verzadigd gevoel en zijn een prima middel om de vreetbuien onder controle te houden.
Geen maaltijden overslaan en iedere dag een half uur wandelen in marstempo.
Rahimns, het is ook erg moeilijk. Niet om af te vallen zoals je weet, maar om dat dan ook langdurig vast te houden. ;( Ik ben ook weer op mijn maximale gewicht (net boven de 70 kilo) en ik krijg het er maar niet af. Niet echt. Ik kan een paar kilo afvallen en dan kom ik weer aan.
Ook een moeilijke tijd nu met december voor de deur. :X
Weet je waar je valkuilen zitten? Wanneer krijg jij een vreetaanval? Bij mij is dat in de avond zo'n 4 tot 5 uur na het warme eten. :@ Dan ga ik echt 'zoeken' en eet wat er dan voorhanden is. Daar moet ik dus wat op vinden. Nu neem ik vaak mijn dessert later. Of wat fruit nog 's avonds. Maar het valt om de dooie dood niet mee.
Aan beweging ontbreekt het mij niet, ik heb drie honden en een beroep waarin ik aardig wat stappen maak. Dus daar is voor mij niet veel winst te halen.
Ik moet dus Kcal beperkt eten (maar ook weer niet te weinig, want dan ga je in de spaarstand en dan schiet je er helemaal niets mee op, dus rond de 1250 tot 1500 Kcal. Dat is niet weinig als je echt oplet wat je eet. Langzaam eten, goed kauwen, veel water drinken. Veel, heel veel groenten. Matig met vet, voldoende eiwitten en zuinig met koolhydraten uit brood en pasta.
Jaja, ik weet het wel, maar 's avonds laat....................... :N En ik ben een nachtmens -doe alleen nachtdiensten- dus vroeger naar bed is geen optie vrees ik. Dan raakt mijn hele ritme van slag. :z
Zullen we er samen maar weer tegenaan dan? Vanaf nu? En elke week even updaten hoe we er voor staan? :? Lotgenoten lijnen zogezegd. :s)
ik wil ook wat kilo's kwijt, weeg net een paar kilo boven de 70 en wil terug naar 68, ook met het oog op het stoppen met roken wat er onvermijdelijk aan zit te komen .....over een paar weken ga ik weer naar de longverpleegkundige. ik vind het prima om hier even te komen kijken naar je maar je kunt ook naar een ander forum..: valtaf.nl ik ben daar ook een tijd geweest, maar als ik op de lijn ga letten elke dag, dan staat er zoveel druk op, kan er beter niet te veel aan denken en dan gaat het gemakkelijker,
Maringemma, ik heb lang op 40punten.nl gezeten. Dat werkt wel, maar het tellen van die punten is echt zo confronterend, soms lukt het dagenlang niet om onder de 60 punten te blijven. Dan begin ik zwaar te balen en................... te eten. :@
Mijn registratie op die site loopt nog. Maar ik weet niet of ik er weer aan wil beginnen. Ik weet hoe het moet. Maar weten en doen en vooral volhouden, dat zijn heel verschillende dingen he? ;)
ja, je hebt gelijk.....weten betekent niet automatisch dat het ook kan doen. ik moet van de longeverpleegkundige 3 sigaretten minder roken, maar lukken ho maar. moet zeker echt fout gaan voordat ik in actie kom. ik drink wel veel water de laatste tijd en dat bevalt wel. niet tegen de trek, want ik krijg er juist trek van, maar tegen de dorst helpt het wel.
Ik wil geen reclame maken en ik heb absoluut geen aandelen in het product, maar zoek eens op internet naar MCC of My Calorie Coach. Een duurdere versie is ook geschikt voor mensen met diabetes en nog duurder voor profs. Daar kan je, alleen via internet, programma’s kopen (downloaden) om je voedselinname per dag te registreren, net als de diëtiste doet. Een bezoek aan de diëtiste kost net zo veel. Zo nodig kan je ook online advies vragen, maar dat heb ik zelf nooit gedaan. Moet je wel betalen voor een uitgebreid advies. Als je na het kijken meer wilt weten, verneem ik dat wel. Zelf heb ik het programma voor diabetes vanwege de glycemische index die er dan bij zit.
het lukt mij maar niet om aan te komen is heel frusterend net als bij jullie om af te vallen. ben al ruim een jaar bezig met extra voedingsflesjes maar die helpen niet. weeg nu rond de 46kilo en heb er 60 gewogen.
het lukt mij maar niet om aan te komen is heel frusterend net als bij jullie om af te vallen. ben al ruim een jaar bezig met extra voedingsflesjes maar die helpen niet. weeg nu rond de 46kilo en heb er 60 gewogen.
In het programma MCC kan je ook opgeven dat je in verhouding meer Kcal wilt innemen. Dat zal het vanzelf aangeven omdat je BMI denk ik te laag zal zijn. Alleen maar bv. slagroom eten om dikker te worden helpt echt niet. Wel slibben je bloedvaten dan dicht. Daar schiet je niets mee op. Net zoals afvallen, moet aankomen ook op een gezonde manier en niet te snel, dus in verhouding gebeuren.
Is het ook om naar een dietiste te gaan? deze kan je goed begeleiden en je hebt een stok achter de deur.
heel veel sterkte!!!
@ Rahimns
Probeer een meer eiwitrijk dieet en minder koolhydraten binnen te krijgen.
Eiwitten geven een veel langer verzadigd gevoel en zijn een prima middel om de vreetbuien onder controle te houden.
Geen maaltijden overslaan en iedere dag een half uur wandelen in marstempo.
Succes!
Rahimns, het is ook erg moeilijk. Niet om af te vallen zoals je weet, maar om dat dan ook langdurig vast te houden. ;( Ik ben ook weer op mijn maximale gewicht (net boven de 70 kilo) en ik krijg het er maar niet af. Niet echt. Ik kan een paar kilo afvallen en dan kom ik weer aan.
Ook een moeilijke tijd nu met december voor de deur. :X
Weet je waar je valkuilen zitten? Wanneer krijg jij een vreetaanval? Bij mij is dat in de avond zo'n 4 tot 5 uur na het warme eten. :@ Dan ga ik echt 'zoeken' en eet wat er dan voorhanden is.
Daar moet ik dus wat op vinden. Nu neem ik vaak mijn dessert later. Of wat fruit nog 's avonds. Maar het valt om de dooie dood niet mee.
Aan beweging ontbreekt het mij niet, ik heb drie honden en een beroep waarin ik aardig wat stappen maak. Dus daar is voor mij niet veel winst te halen.
Ik moet dus Kcal beperkt eten (maar ook weer niet te weinig, want dan ga je in de spaarstand en dan schiet je er helemaal niets mee op, dus rond de 1250 tot 1500 Kcal. Dat is niet weinig als je echt oplet wat je eet.
Langzaam eten, goed kauwen, veel water drinken. Veel, heel veel groenten. Matig met vet, voldoende eiwitten en zuinig met koolhydraten uit brood en pasta.
Jaja, ik weet het wel, maar 's avonds laat....................... :N En ik ben een nachtmens -doe alleen nachtdiensten- dus vroeger naar bed is geen optie vrees ik. Dan raakt mijn hele ritme van slag. :z
Zullen we er samen maar weer tegenaan dan? Vanaf nu? En elke week even updaten hoe we er voor staan? :? Lotgenoten lijnen zogezegd. :s)
hoi saskia,
ik wil ook wat kilo's kwijt, weeg net een paar kilo boven de 70 en wil terug naar 68, ook met het oog op het stoppen met roken wat er onvermijdelijk aan zit te komen .....over een paar weken ga ik weer naar de longverpleegkundige. ik vind het prima om hier even te komen kijken naar je maar je kunt ook naar een ander forum..: valtaf.nl
ik ben daar ook een tijd geweest, maar als ik op de lijn ga letten elke dag, dan staat er zoveel druk op, kan er beter niet te veel aan denken en dan gaat het gemakkelijker,
groetjes,
marinagemma
Maringemma, ik heb lang op 40punten.nl gezeten. Dat werkt wel, maar het tellen van die punten is echt zo confronterend, soms lukt het dagenlang niet om onder de 60 punten te blijven. Dan begin ik zwaar te balen en................... te eten. :@
Mijn registratie op die site loopt nog. Maar ik weet niet of ik er weer aan wil beginnen. Ik weet hoe het moet. Maar weten en doen en vooral volhouden, dat zijn heel verschillende dingen he? ;)
ja, je hebt gelijk.....weten betekent niet automatisch dat het ook kan doen.
ik moet van de longeverpleegkundige 3 sigaretten minder roken, maar lukken ho maar.
moet zeker echt fout gaan voordat ik in actie kom.
ik drink wel veel water de laatste tijd en dat bevalt wel. niet tegen de trek, want ik krijg er juist trek van, maar tegen de dorst helpt het wel.
water ipv sapjes
Ik wil geen reclame maken en ik heb absoluut geen aandelen in het product, maar zoek eens op internet naar MCC of My Calorie Coach. Een duurdere versie is ook geschikt voor mensen met diabetes en nog duurder voor profs.
Daar kan je, alleen via internet, programma’s kopen (downloaden) om je voedselinname per dag te registreren, net als de diëtiste doet. Een bezoek aan de diëtiste kost net zo veel. Zo nodig kan je ook online advies vragen, maar dat heb ik zelf nooit gedaan. Moet je wel betalen voor een uitgebreid advies.
Als je na het kijken meer wilt weten, verneem ik dat wel. Zelf heb ik het programma voor diabetes vanwege de glycemische index die er dan bij zit.
het lukt mij maar niet om aan te komen is heel frusterend net als bij jullie om af te vallen.
ben al ruim een jaar bezig met extra voedingsflesjes maar die helpen niet.
weeg nu rond de 46kilo en heb er 60 gewogen.
In het programma MCC kan je ook opgeven dat je in verhouding meer Kcal wilt innemen. Dat zal het vanzelf aangeven omdat je BMI denk ik te laag zal zijn. Alleen maar bv. slagroom eten om dikker te worden helpt echt niet. Wel slibben je bloedvaten dan dicht. Daar schiet je niets mee op. Net zoals afvallen, moet aankomen ook op een gezonde manier en niet te snel, dus in verhouding gebeuren.
Groeten Clasina