Ik heb vanmiddag weer geroeid. Korter stukje dan vorige week maar nog steeds wel prima. Er stond wel veel wind maar het was een soort warme föhn.
We kwamen vanmiddag op de vereniging en toen kwamen we erachter dat de boot waar we altijd in roeien niet meer op een karretje lag maar in de stelling. Afgelopen weekend is er een nieuwe indeling gemaakt omdat we ruimtegebrek hebben We kunnen hem met zijn drieën niet tillen. Gelukkig was er iemand om ons te helpen en als het goed is, ligt ie zaterdag wel weer op een karretje. Fijn dat er begrip voor is
Ik heb na de fysio weer mijn oefeningen in de zaal gedaan
Het zijn er maar 2, maar vandaag vond ik het al zwaar gaan
Hopelijk gaat dat vrijdag weer wat beter
Vanavond getraind in de zaal. Na maandag ging het goed eigenlijk wel dus ik heb er wel weer vertrouwen in dat ik weer een beetje opbouwend ben. Ik was vanmorgen voor controle voor mijn steunzolen en de hebben mijn zooltje van mijn linkervoet wat aangepast zodat ik hopelijk minder pijn heb (nog steeds na mijn gebroken voet).
We hebben uitgebreid mijn threshold geëvalueerd. Mijn fysio heeft gevoeld hoe ik ademhaal. Collega kwam kijken en vroeg wat we aan het doen waren, dat had ze nog nooit gezien maar ze vond het wel heel interessant.
@emsepems deze methode gebruiken ze niet in Davos, daar werken ze sowieso heel anders qua beweging maar wel 2x per week kracht (maandag en vrijdag) en de andere dagen wandelen en zwemmen. Daar is het trainen sowieso, je zit er korter, je moet eerst wennen aan de hoogte en daarna bouw je langzaam op en uit en is het vooral veel op wandelen gericht qua bewegen (denk vanwege de prachtige omgeving😅). Wel gebruiken zij ook wetenschappelijke informatie om te trainen en geen hartrevalidatie (lees hieronder).
Deze methode is inderdaad door Peter Klijn ontwikkeld en ik zei toen al in heideheuvel, waarom traint men niet overal zo?
De meeste vormen van longrevalidatie gaan meer op het principe van hartrevalidatie en je hart moet anders getraind worden dan iemand met een longaandoening. Volgens heideheuvel verspreiden ze het nieuws ook en geven symposia erover, toch kom ik het nog steeds bijna nergens tegen. Ik en de anderen kwamen eigenlijk nooit helemaal afgemat de zaal uit en toch verbeterde zo goed als iedereen. Natuurlijk verschilt het enorm en of je nog andere beperkingen hebt, maar het viel mij enorm op!
Ik kon het toen mooi vergelijken met een vriend die toen ook in een goed aangeschreven longrevalidatie zat, hij kreeg meer de hartrevalidatie en ging niet vooruit qua kracht en uithoudingsvermogen en ik heb vooral qua kracht echt enorme sprongen gemaakt toen!
Lekker geroeid vanmorgen. Het was heerlijk weer. Ik was wel erg aan het hoesten en mijn hoofd wilde graag een andere ploeg voor blijven maar mijn hartslag bleef netjes. Ik heb het maar bij een stukje gehouden en daarna nog lekker op het terras gezeten 😊
Ik moest werken vandaag
En het was door het warme weer niet druk in het zwembad
Op mijn gemak het terras waar de zwemmers lopen gedaan
Voor de pijn tegen te gaan, doe ik mijn walker aan
En ik heb steun aan het schrob/zuig machine
Dus genoeg gelopen vandaag
Stukje gefietst, maar de afgelopen dagen neemt de hooikoorts rap toe. Dat maakt vooral fietsen erg zwaar. Maar goed, dat weegt niet op tegen het plezier van lekker bewegen, buiten zijn en genieten van de prachtige herfstkleuren. Ik vind dat zó mooi, al die kleurschakeringen.
Bedankt voor de toelichting, @Suus01
Ik heb vanmiddag weer geroeid. Korter stukje dan vorige week maar nog steeds wel prima. Er stond wel veel wind maar het was een soort warme föhn.
We kwamen vanmiddag op de vereniging en toen kwamen we erachter dat de boot waar we altijd in roeien niet meer op een karretje lag maar in de stelling. Afgelopen weekend is er een nieuwe indeling gemaakt omdat we ruimtegebrek hebben We kunnen hem met zijn drieën niet tillen. Gelukkig was er iemand om ons te helpen en als het goed is, ligt ie zaterdag wel weer op een karretje. Fijn dat er begrip voor is
Ik heb na de fysio weer mijn oefeningen in de zaal gedaan
Het zijn er maar 2, maar vandaag vond ik het al zwaar gaan
Hopelijk gaat dat vrijdag weer wat beter
Vanavond getraind in de zaal. Na maandag ging het goed eigenlijk wel dus ik heb er wel weer vertrouwen in dat ik weer een beetje opbouwend ben. Ik was vanmorgen voor controle voor mijn steunzolen en de hebben mijn zooltje van mijn linkervoet wat aangepast zodat ik hopelijk minder pijn heb (nog steeds na mijn gebroken voet).
We hebben uitgebreid mijn threshold geëvalueerd. Mijn fysio heeft gevoeld hoe ik ademhaal. Collega kwam kijken en vroeg wat we aan het doen waren, dat had ze nog nooit gezien maar ze vond het wel heel interessant.
@emsepems deze methode gebruiken ze niet in Davos, daar werken ze sowieso heel anders qua beweging maar wel 2x per week kracht (maandag en vrijdag) en de andere dagen wandelen en zwemmen. Daar is het trainen sowieso, je zit er korter, je moet eerst wennen aan de hoogte en daarna bouw je langzaam op en uit en is het vooral veel op wandelen gericht qua bewegen (denk vanwege de prachtige omgeving😅). Wel gebruiken zij ook wetenschappelijke informatie om te trainen en geen hartrevalidatie (lees hieronder).
Deze methode is inderdaad door Peter Klijn ontwikkeld en ik zei toen al in heideheuvel, waarom traint men niet overal zo?
De meeste vormen van longrevalidatie gaan meer op het principe van hartrevalidatie en je hart moet anders getraind worden dan iemand met een longaandoening. Volgens heideheuvel verspreiden ze het nieuws ook en geven symposia erover, toch kom ik het nog steeds bijna nergens tegen. Ik en de anderen kwamen eigenlijk nooit helemaal afgemat de zaal uit en toch verbeterde zo goed als iedereen. Natuurlijk verschilt het enorm en of je nog andere beperkingen hebt, maar het viel mij enorm op!
Ik kon het toen mooi vergelijken met een vriend die toen ook in een goed aangeschreven longrevalidatie zat, hij kreeg meer de hartrevalidatie en ging niet vooruit qua kracht en uithoudingsvermogen en ik heb vooral qua kracht echt enorme sprongen gemaakt toen!
Lekker geroeid vanmorgen. Het was heerlijk weer. Ik was wel erg aan het hoesten en mijn hoofd wilde graag een andere ploeg voor blijven maar mijn hartslag bleef netjes. Ik heb het maar bij een stukje gehouden en daarna nog lekker op het terras gezeten 😊
Ik moest werken vandaag
En het was door het warme weer niet druk in het zwembad
Op mijn gemak het terras waar de zwemmers lopen gedaan
Voor de pijn tegen te gaan, doe ik mijn walker aan
En ik heb steun aan het schrob/zuig machine
Dus genoeg gelopen vandaag
Ik heb gisteren genoten van het weer. We hebben weer een mooie fietstocht gemaakt met de fietsvereniging van 80 kilometer.
Qua woon-werk verkeer heb ik de afgelopen ook al behoorlijk wat kilometer gefietst.
Dus vandaag probeer ik wat uit te rusten.
Vanmorgen een rondje gewandeld en vanavond nog een pittige yoga les gedaan.
Stukje gefietst, maar de afgelopen dagen neemt de hooikoorts rap toe. Dat maakt vooral fietsen erg zwaar. Maar goed, dat weegt niet op tegen het plezier van lekker bewegen, buiten zijn en genieten van de prachtige herfstkleuren. Ik vind dat zó mooi, al die kleurschakeringen.
afgelopen dagen was ik op vlieland, daar lekker gefietst met de ebike op max, gewandeld, gezeten in de duinen... genieten met de grote G