Heb jij nog gesport vandaag? #70

Ik ben vanmorgen voor het eerst weer wezen trainen bij de fysio. Zo fijn om weer wat te kunnen bewegen. Afgelopen donderdag had ik met mijn fysio een trainingsschema gemaakt en gewogen als nulmeting, ik ben echt weer zoveel spiermassa verloren 😥 ze was toch wel geschrokken ook. Ik ga nu twee keer per week bij de fysio trainen en één keer in de week op de ergometer bij de roeivereniging, andere dagen wandelen. Maar ik moet het opbouwen dus deze week alleen nog fysio. Donderdag was ik alleen naar de fysio gefietst en schema gemaakt en toen heeft ze me naar huis gestuurd omdat ze me te moe vond, vandaag weer wat bewogen. Het begin is er weer.

Daantje, ik heb zakjes eiwit van de dietiste.  Tijdens een exa heb ik meer eiwit nodig om t longweefsel te herstellen. Daarnaast is t voor spieren nodig (advies dietiste longrevalidatie)

Ik heb veel extra eiwit nodig, normaal al en tijdens exa heel veel. Een extra kwark of id is veel te weinig.

Misschien is de dietste ook voor jou n optie? 

Ik wil idd op zoek naar een diëtist. 

Vanavond voor het eerst weer 's avonds getraind, dat is aan de ene kant wel lastig omdat ik dan de hele dag daar energie voor moet sparen maar de donderdagavond is mijn vaste trainingsavond en als er dan mensen komen vragen hoe het gaat en zeggen dat ze het fijn vinden om me weer aan het sporten te zien dan geeft dat zo'n goed gevoel. Het was fijn om er weer te zijn. Ik heb voor het eerst weer mijn hele trainingsschema gedaan. Ben nu wel echt heel moe maar lig al lekker gedoucht en in pyjama op de bank. Ben benieuwd hoe ik me morgen voel, dan heb ik ook weer fysiotherapie, kijk ik wel erg naar uit. 

De afgelopen week en de komende twee weken mag ik alleen maar ADL, elke dag bewegen wat lukt en veel rusten. Normaal ga ik op zaterdag roeien maar nu lukt dat niet, vandaag was het geen lekker weer om te roeien en had mijn groepje het plan om uit te gaan waaien op het strand. Ik kom oorspronkelijk uit Zeeland en houd van het strand maar dacht dat het teveel zou zijn voor nu. Maar mijn vrienden zijn nog beter in oplossingen vinden dan ik zelf dus we hebben een strand uitgezocht waar we dichtbij konden parkeren en met een fijne strandtent waar ik kon zitten terwijl de rest nog wat verder ging wandelen. Ik mocht dan alleen maar wandelen maar ze hadden niet gezegd dat dat alleen maar in de wijk mocht dus ik ben toch lekker meegegaan, heb verder kunnen wandelen dan verwacht, daarna lekker een drankje gedaan in de strandtent en een van mijn vrienden was zo lief om sl met me mee te gaan. Het ging pas regenen toen we binnen zaten en ik heb ontzettend genoten 😊 al slaap ik de rest van het weekend alleen maar, dit heb ik toch maar weer lekker gedaan.

De afgelopen week en de komende twee weken mag ik alleen maar ADL, elke dag bewegen wat lukt en veel rusten. Normaal ga ik op zaterdag roeien maar nu lukt dat niet, vandaag was het geen lekker weer om te roeien en had mijn groepje het plan om uit te gaan waaien op het strand. Ik kom oorspronkelijk uit Zeeland en houd van het strand maar dacht dat het teveel zou zijn voor nu. Maar mijn vrienden zijn nog beter in oplossingen vinden dan ik zelf dus we hebben een strand uitgezocht waar we dichtbij konden parkeren en met een fijne strandtent waar ik kon zitten terwijl de rest nog wat verder ging wandelen. Ik mocht dan alleen maar wandelen maar ze hadden niet gezegd dat dat alleen maar in de wijk mocht dus ik ben toch lekker meegegaan, heb verder kunnen wandelen dan verwacht, daarna lekker een drankje gedaan in de strandtent en een van mijn vrienden was zo lief om sl met me mee te gaan. Het ging pas regenen toen we binnen zaten en ik heb ontzettend genoten 😊 al slaap ik de rest van het weekend alleen maar, dit heb ik toch maar weer lekker gedaan.

Wat fijn dat je een stuk hebt gewandeld. En daarna lekker uitrusten. 

Gisteren was het tot 13.00 uur droog. Ik heb gisteren nog een klein stukje kunnen wandelen. 

Ik vind mijn nieuwe schoenen zo mooi. Ik wil niet dat ze nat worden. 😉 

Vandaag is het helaas geen weer om te wandelen dus heb ik net een stuk gefietst op de hometrainer. 

Zoals verwacht was ik gisteren wel echt heel moe van zaterdag. Ik heb een klein rondje gewandeld en verder lekker WK wielrennen gekeken op tv.

Vanmorgen heb ik weer getraind bij de fysio, leg curl en leg extension met een halve kilo meer dan vorige week. Push up heb ik overgeslagen, dat was het enige wat ik nog moest doen maar die was bezet en ik had geen zin en energie meer om te wachten. Ik merk dat ik wel weer meer ga hoesten bij inspanning maar ik weet ook dat ik dat vaker heb en dat het beter wordt als mijn spieren sterker worden en het voor mijn longen weer makkelijker wordt dus het is even niet anders.

Dinsdag heb ik gewandeld. Vorige week had ik geleerd dat de dag nadat ik getraind heb ik toch wel minder belastbaar ben dus daar kon ik nu op anticiperen. Ik had ook wel een beetje spierpijn. Woensdag zou ik gaan ergometeren maar mijn roeimaatjes waren maar met zijn tweeën dus ik heb aangeboden om te sturen zodat ze toch het water op konden. Was ook heerlijk om even op het water te zijn weer. Donderdag was ik echt heel moe en heb ik een groot deel van de dag geslapen. Misschien toch teveel indrukken woensdag of omdat ik mijn middagdutje gemist had of ineens de warmte weer. Eind van de middag ben ik gaan trainen, dat was goed en gezellig. Gisteren was ik erg benauwd en vond ik het erg warm. Ik heb 's ochtends yoga gedaan toen het nog niet zo warm was en in de middag ben ik gaan fietsen in plaats van wandelen, dat vind ik toch minder zwaar. 

Vandaag voor het eerst een ergometer training. Beetje aftasten wat ging. Ik begon met één minuut, dat was toch wel heel kort, daarna twee minuten, dat was te lang toen zakte mijn saturatie ook wel weer teveel. Toen nog drie keer één minuut gedaan en tussendoor mijn hartslag laten zakken. Verder nog wat oefeningen gedaan. Nu toch voldaan gevoel en tevreden over de afgelopen week.

Afgelopen vrijdag was het goed weer voor een fietstocht. Dus mijn man en ik een route gereden van 90 kilometer. Gisteren gevaren op een boot en vandaag een klein rondje gewandeld. 

Vanaf afgelopen week mocht ik weer wat meer dingen doen naast adl, trainen en rusten. Het waren vooral medische afspraken maar het was wel een beetje druk. Ik ben wel afgelopen week bij de diëtist geweest en heb ook een eiwitsupplement gekregen. Ze vond dat ik erg mijn best deed maar alleen met voeding is het niet te doen. Rest van mijn voeding is ook aangepast. Nu wel hoofdpijn, misschien moet het wennen.

Afgelopen week ook getraind en maandag mijn eigen fysio weer gezien en gesproken en laten behandelen. Ik heb weer een paar nachten door kunnen slapen zonder wakker te worden van de pijn of benauwdheid, dat was wel heel fijn.

Verder van de week een rondje kunnen wandelen wat twee en halve week geleden nog teveel was dus dat is positief. Vandaag heb ik voor het eerst weer een heel klein stukje geroeid 😃 was eigenlijk niet de planning maar ik zou sturen en de boot lag toch in het water en toen heb ik mijn ergometer training ingeruild voor een klein stukje roeien en dat ging goed gelukkig. Komende week wel weer wat meer rust pakken.