Sporten #2

Oeps
Dan had ik mwe vergist het is de shuttle run die ik moet rennen. Die deo word ik ook behoorlijk benauwd van. In de pauze na gym ben ik gewoon heel hangerig en niet echt bijzonder helder heel traag. Ik hoop dan ok dat mijn gezondheid eenm beetje meewerkt als ik weer ga beginnen met sporten heb dr veel zin in maar iki wil niet dat het erger zal gaan dan nu.

xxx troetel

Hey troetel,

Moet je perse meedoen met die test. Lijkt me niet echt handig, als je al weet dat je erg veel moeite gaat kosten en benauwdheid gaat bezorgen. kan je niet je leraar vragen om een uitzondering?
Het gaat vast wel goed komen met paardrijden en conditie  ;) . In ieder geval een goed voornemen zo voor het nieuwe jaar!!!

liefs bioloogje

Hoi, ik heb net besloten om 3 maand niets aan hardlopen te gaan doen ondanks dat ik nu een goede conditie heb en weinig last van mijn luchtwegen.
Het probleem zit hem er meer in dat ik nog steeds met die wisselende bloedsuikers te maken heb en dat hardlopen dit veregert ook al doe ik maar een minimale inspanning. Met het eten heb ik e.e.a. onder controle en als ik gewoon rust houdt zoals de afgelopen week gaat het goed maar als ik ga hardlopen voel ik me geweldig en de dag erna voel ik me redelijk maar toch minder. En vannacht had ik weer van die zweetaanvallen en was al weer om 5 uur wakker. Het heeft een heel tijdje goed gegaan en toen kon ik ook een 45-60 minuten hardlopen met een lekker gevoel maar de laatste tijd lukt zo'n 30-45 min. wel maar ik krijg de dagen erna last van die schommelingen en daardoor ook migraine. Ik heb ook al zo'n 2 maand het gevoel dat ik niet echt vooruit ga, ook de drukte op het werk en thuis doordat mijn vrouw nu hele dagen werkt en er daardoor veel meer op me afkomt en het feit dat ik zelf te graag het goede gevoel wil en mijn vrouw wel goed in haar vel zit en wel goed hardloopt(traint voor de marathon van Beijing) geeft aleen maar druk omdat ik niet kan accepteren dat dit voor mij niet(meer)mogelijk is.
Ik deed heel veel aan sport(voetbal en 1/2/ marathons).
Maar ik moet nu wel luisteren naar mijn lichaam en i.o. mijn vrouw ga ik 3 maand niets doen aan sport; wel wandelen en fietsen. Kijken of dan die schommelingen te samen met mijn eetgewoonten e.e.a. beter in evenwicht brengen. Ik wens iedereen verder een prettige jaarwisseling en een goed en gezond 2007.
Ik denk dat ik voorlopig wat minder op het forum zal zijn.
Liefs, Bert.
P.S. iedereen die wil gaan hardlopen moet nog maar eens mijn berichtjes daarover lezenwant het kan je long-en lichaamsconditie echt verbeteren. Dat heb ik nu wel ervaren.
Als iemand raad wil over hardlopen kan ie altijd een persoonlijk bericht sturen.

Hoi Bert,

Wat vervelend dat je bloedsuikerspiegel zo aan het schommelen is als je hardloopt. wel goed dat je nog blijft wandelen en fietsen. Lijkt me wel frusterend dat je dit door de drukte moet laten liggen. Veel sterkte!!!
liefs bioloogje

Dankje Bioloogje voor je berichtje. Ik was en ben toch niet helemaal tevreden met de situatie en ben een eindje gaan fietsen om mijn kop helder te krijgen. Ik ben gaan nadenken en kwam op het idee om de dieetiste nog eens te bellen. Mijn conditie is tenslotte goed, na jaren niet zo goed gewesst te zijn.
Dus daar kan het niet aan liggen. Na een tel. consult kwam zij met de zelfde gedachte als ik dat het aan de glycogeenvoorraad moet liggen. Deze wordt aangesproken bij inspanning en e.e.a. bouwt zich voornamelijk de tweede dag na inspanning s'nachts weer op als je dus aan het herstellen bent.
Om die uitputting tegen te gaan zou je volgens haar een plak ontbijtkoek vlak voor de inspanning moeten nemen en de inspanning ook niet te lang moeten maken.
Ik denk at ik dit nog maar eens ga proberen en mag weer contact opnemen met de dieetistes, en dan speciaal die die over sport gaan, als het nog niet beter wordt.
Bert.

Hoi bert,

Goed dat je toch de dietiste hebt gebeld. Dus je gaat het hardlopen binnenkort weer eens proberen? Het gaat vast wel lukken met de adviezen van je dietiste!  ~:)  t zou zonde zijn dat je je conditie weer minder moet laten worden, terwijl je net zo goed bezig was.
Heel veel succes!!!

liefs bioloogje

Ik heb besloten om toch te gaan sporten; mijn astma is momenteel een prutje >:( en ik heb ook nog eens een heupafwijking die me behoorlijk belemmerd maar zo gaat het alleen maar slechter!!!!

Ik ga me aanmelden bij een sportcentrum, terug naar de fiotherapeut voor mijn heup en lángzaam alles opbouwen. NIET overbelasten, maar rústig aan! ;) (ik heb de neiging om alles véél te snel te doen en dan pakt mijn lichaam me terug)

Heeft iemand nog tips om te beginnen? Ik ga sowieso fietsen (binnen) en ik weet niet wat de mogelijkheden zijn met fitness, tja ik moet ook eigenlijk terug met mijn rechterheup naar de orthopeed.  :P Maar die zit in de andere kant van het land, ik waal af.

Heeft iemand goeie tips? Laat het me ff weten please  _O_ ow en ik zal het hier gaan bijhouden en alle aanmoedigingen zijn welkom.  O-)

Hoi Lyn,

Ik lees met veel plezier je verhaal.
Ik train veel op de sportschool en daar buiten.
(lees mijn bijdrage astma en hardlopen)
Inderdaad begin rustig aan, spinnen of RPM is tamelijk intensief.
Maak evt gebruik van een Hartslagmeter (vaak te leen op de sportschool)
( de meeste sportscholen hebben vakkundige docenten,die jou ondersteunen tijdens het trainen.)
Houd rekening met inspanningsastma (gebruik evt Ventolin) drink veel, water is prima.
Pas op voor afkoeling na de les, wij (lees astma)zijn bevattelijker voor verkoudheden.
Je zal naar verloop van tijd merken dat je lichaam anders gaat reageren (althans bij mij), het sporten zal meer plezier geven.
Het zijn wat algemene tips.

Succes,

Puffende Diesel

Ja inspanningsastma heb ik ook nog's  :) dus dan neem ik mijn puffje. Het is wel een grote stap hoor en ik ben best verlegen; wat moet je in *** naam zeggen in de sportschool: of hoe ga je dat aanpakken?  :@

2 Bert: Hopelijk helpt die ontbijtkoek bij het hardlopen. Ik vind het wel goed van je dat je dietiste hebt gebeld!

Zelf begin ik in januri met een trainingsschema; een vriendin van mij zit op het cios en heeft een "adoptieloper" nodig, wat inhoud dat iemand met geen conditie moet trainen voor een 5km wedstrijd in april. Samen hebben we een schema opgesteld die halverwege januari begint. Ik begin met 10 minuten hardlopen, maar ben er erg huiverig voor. Ik ben bang dat ik dat al niet eens vol kan houden. Maar we zullen zien hoe het loopt!

twix