Heb je nog gesport? vertel #2
28-02-2007 om 21:27 uur GeslotenHet vorige topic was vol dus hier kun je de oude terugvinden.
De bedoeling van het topic;
Het zou leuk zijn als mensen hun sport of bewegingsactiviteiten van de vertellen.
Het kan zijn dansen, hardlopen fitness, wandelen etc, etc.
Op deze manier krijg je een soort dagboek van alle forumsgangers
De laatste post:
Appelig?? soms zoet soms zuur?? (probeer ook maar wat!)
Maar ik heb vandaag looptraining gehad voor de eerste keer, en ik hield het redelijk vol (half uur)
daarna een uur cardio, en ik was niet voor uit krijgen! heb maar 20 minuten op de loopband gedaan 12 minuten op de fiets en voor de rest( uur volmaken he!) krachttraining.
En nu he ik overal spierpijn niet te zuinig, ben al 10 minuten aan het bedenken hoe ik uit mn stoel omhoog kom!
groetjes Hilda
VAndaag heb ik heerlijk gewandeld ,het heeft geregend gehageld ,gebliksemd ,de zon heeft geschenen en dat allemaal in anderhalf uur tijd. Ondanks het slechte weer heb ik met een keer schuilen voor de hagel lekker gewandeld met de hond. Voortaan toch niet meer als het bliksemd met de hond hij was best bang voor het gerommel. Ik vond het best mooi om te zien allemaal.
groetje's troetel
Zooo hehe... eindelijk. dacht al huh t topic is stop gezet. Vandaag weer een uur gesport. ging minder dan vorigeweek wat ik echt erg jammer vond maargoed je kan niet alles hebben he... Vanavond heb ik cursus en daar word ook veeel bewogen. misschien gaat dat beter....
Neem er gerust nog een paar, Emma, en laat ze je smaken!
Persoonlijk vond ik ietsje minder zuurstof in de lucht wel voldoende. Ik kwam volledig verregend bij de wijkpost aan. Ik ben benieuwd of m'n melding nog wat oplevert.
Het sporten was vandaag: 1 uur en 1 kwartier wandelen, 45 minuten fietsen en een half uur roeien.
Het te zware fietsen gisteren heeft me weer een ontstoken knie opgeleverd, nu eens de andere. En dat terwijl ik vrij concrete hardloopplannen had.
@Inge85: veel plezier en succes vanavond!
Ondanks het slechte weer wordt er veel gesport
Top.
Kees ^O^
Ook ik heb vandaag weer hardgelopen, nou ja heel rustig met een hsl. van gem. 125 en half uur lang.Schijnt goed te zijn voor duurtraining en je hart. Viel me zwaar, viel bijna om. Maar waar ik ook weer achter kwam is dat ik de tweede dag na het lopen altijd een stuk minder ben. Ben daarom maar eens heel langzaam gaan lopen om te herstellen. Ik den k dat het ook beter voor de bloedsuikerschommelingen is, want ik denk dat ik me daarom de 2 e dag minder voel: de voorraad glycogeen in je lever en spieren raakt bij mij sneller op door het nog steeds niet helemaal top zijn en het toch soms te snel te veel willen.En daardoor gaan de schommelingen de 2e dag weer wat meer opspelen.
Wie weet hoe het nu morgen en overmorgen gaat nadat ik nu niet moe ben van het hardlopen.
Bert.
Ik heb vandaag weer gewerkt, harde wind en een zonnetje, heerlijk weer dus om te lopen :Y.
@bert: je verhaal klint heel aannemelijk bert, en ik hoop van harte dat je je morgen goed voelt!
Ik twijfel of ik het morgen doen zal of niet! Aan de ene kant wil heeeeeeeel graag.. mezelf bewijzen *)
Aan de andere kant: wat als ik morgen onderweg heel misschien flauw zou kunnen vallen? Wat gebeurt er dan? Ik schat de kans denk ik niet al te groot in, aangezien het nog niet eerder gebeurt is.. maargoed.. iemand advies? (moet er wel bij vermelden dat ik wel vaker wandel, als ik me goed voel, loop dan met gemak meer dan 10 km, dus de 16 zal ook moeten lukken)
Twix
Tical, dank je voor je reactie. Gaat het al weer wat beter met de hond? Vervelend dat mensen een loslopende hond niet onder controle hebben. met hardlopen heb ik er ook altijd een hekel dat een hond los loopt. Ik vraag altijd als ik een baasje zie of het veilig is.
Verder leuk dat je toch zo sportief bezig bent.
Twix, ik weet niet of je al singulair hebt geprobeerd, maar die helpt ook bij inspanning en astma.
Verder denk ik dat je veel rustiger mee moet doen met het sporten, eerst een goede rustige, ruime w.up, desnoods apart van de groep en dan kun je denk het niveau veel beter aan. Ik denk dat je door je karakter teveel te snel wilt laten zien dat jij ook kan wat een ander kan. Alleen jij moet eerst je longen rustig laten wennen aan e.e.a.. Ik heb zelf ook gevoetbald en had na 5 minuten ook altijd veel last van benauwheid, maar wist niet dat ik insp.astma had, en liep na 5 minuten gewoon door mijn astma heen en kon toen wel een hele wedstrijd zonder problemen aan. Alleen na afloop was ik kapot en de volkende dagen had ik meer slijmvorming, was moe en achteraf had ik toen ook al bloedsuikerschomm..Ik zelf heb nu veel baat gehad bij Cesar om zodoende rustiger te ademen maar ook meer volume te halen door mijn borst en middengedeelte beter te gebruiken en heb nu veel minder last.
Wie weet is dit voor jou wat om te proberen?!
Bert.
Net nog weer een colum gelezen van Rob Veer een trainer die ook vertelt dat mensen altijd veel te hard willen lopen/trainen en dat ze daarbij alleen hun koolhydraatvoorraad aanspreken(dus ook glycogeen, zie mijn vorige bericht vandaag) en geen vet.Bovendien verzuur je daardoor heel erg en dat is schadelijk voor de motor.Een halve /hele marathon kun je alleen volbrengen met een goed vetverbrandingssyteem en dat train je dus door op 60 a 70 % van je max.hartslag te gaan trainen. Hij zegt dat je dit zes weken eens moet volhouden bij lange duurlopen en dat je dan bij lage hartslagen een behoorlijke snelheid ontwikkelt maar vooral ook bij de hoge hartslagzones een hogere snelheid. Inderdaad vond ik het tempo vandaag erg laag maar ik lipe gemiddeld op 71% en voelde me niet moe. Dus ik denk dat ik regelmatig zo'n training ga doen want ik wil nu eindelijk wel eens verder komen en ook sneller worden. als ik zo terugkijk op de halve marathons die ik gelopen heb, heb ik het dus verkeerd aangepakt. Ik was ook alrijd verbaasd dat ik nooit sneller kon lopen dan 1 uur 50. Nu weet ik dat het komt omdat ik verkeerd trainde en juist moe werd i.p.v. fit en dat in combinatie met de bloedsuikerschommelingen en de insp.astma ik me eerder aan het afbreken was dan opbouwen. Kijk als ik wil dan lukt het ook, ik kan me matelos aan iets houden, ik loop dan op karakter, maar het blijkt maar weer dat verstand gebruiken en luisteren naar je lichaam veel belangrijker is.
Bert.
P.S. door de drukte heb ik niet gelezen of er veel reactie op P.D.'s initiatief om met meer mensen een halve te gaan lopen maar we zouden dan bijv. ook eens in de maand ergens centraal met elkaar kunnen gaan trainen. Een groepstraining is altijd veel makkelijker vol te houden als individueel en je kunt elkaar steunen en ervaringen en tips uitwisselen.
Yo, ik hoop morgen weer te kunnen trainen als t trainingsveld niet nogsteeds een rivier is :)
Daarna gaan we met zn allen bowlen......dus 2x sporten achter elkaar ;)