Gisteren gesport, ik had al spierpijn in mijn bovenbenen (geen idee waarvan...)., maar dat is niet erger gewordn gelukkig. Loopband opnieuw niet vol kunnen houden door hoge hartslag... ben nog aan het wachtenop de uitslag van de hartslagmeting
Vanavond weer gesport. Mocht niet hardlopen, geen ingewikkelde balansoefeningen doen om heup te ontzien. Heb het rustig aan gedaan. Oefeningen op de mat buikspieren, superman, fietsen met benen in de lucht, 5 verschillende buikspieroefeningen, squat. Een spelletje met wasknijpers afpakken bij partner begonnen we mee. Op het einde ringhockey hierbij pilonnen bij tegenstander omschieten eerste keer verloren we met 3-1 de tweede ronde speelde we gelijk. Lekker bezig geweest. Hopelijk krijg ik nu niet net als eerder na het sporten weer meer pijn aan mijn heup en kan ik donderdag zeggen dat het eindelijk door rustig aan doen de goede kant opgaat.
Net thuis van het sporten bij de astma/copd groep Bij de koffie heeft de fysio getrakteerd, hij was vandaag voor het laatst Vanaf volgende week een nieuwe fysio, we kennen haar al wel want ze was al de vervangster van de fysio Maar het ging weer lekker vanavond
Vanavond wezen sporten en mijn hele programma gedaan. Ging goed. Ik merk dat mijn conditie beter wordt en ik sterker. M'n hartslagen zijn lager dus allemaal heel goed nieuws *O* Stepper een minuutje verlengd en verder wat plannen voor volgende week om wat dingen te verzwaren. Ben benieuwd. Ik was eigenlijk al klaar toen ik m'n fysio vroeg of hij uit kon leggen hoe je twee ergometers aan elkaar kan koppelen en een wedstrijdje samen kan houden. Dat vond ie wel leuk. Uiteindelijk samen een wedstrijdje 500 meter geroeid, hij in 1.42 oid en ik in 2.06 toch weer iets sneller dan afgelopen zondag en dat terwijl ie op niveau 8 stond (zag ik pas na de start) en ik eigenlijk al klaar was met sporten. M'n hartslag daarna was wel 173 en ben wel een beetje benauwd maar wel ff lekker knallen.
Op een rustig niveau gesport. Cardio fietsen, lopen en crosstrainer gingen goed lopen alweer 10 minuten alleen nog op een lager tempo. Paar krachtoefeningen gedaan andere als normaal daar ik nog niet alles mag. Fysio heeft gekeken naar rekoefeningen of ik ze goed uitvoerde en vroeg of ik er baat bij had. De rust en oefeningen hebben zeker geholpen sinds dinsdag veel minder last ook niet of nauwelijks meer bij uit de auto stappen. Moet nog even zo doorgaan dus geen ingewikkelde balansoefeningen en niet hardlopen, rekoefeningen blijven doen, gaat dit volgende week ook nog goed dan gaan we geleidelijk aan de belastbaarheid weer opbouwen. Mag mijn grenzen opzoeken maar er niet overheen dus steeds meer gaan uitproberen en kijken hoe mijn lichaam erop reageert.
Vanavond na het werk bij de fysio sporten
Afgelopen zaterdag in de sneeuwhal skitraining gehad
Had de gewichten wat zwaarder staan
Heb nu al spierpijn in de bovenbenen
Tussen de buien door lekker hard gelopen. Wel last vd vochtigheid maar toch weer ff geflikt.
Gisteren gesport, ik had al spierpijn in mijn bovenbenen (geen idee waarvan...)., maar dat is niet erger gewordn gelukkig. Loopband opnieuw niet vol kunnen houden door hoge hartslag... ben nog aan het wachtenop de uitslag van de hartslagmeting
Vandaag weer gesport in het ziekenhuis,zonder zuurstof.......voelde mij wat beter en mijn zuurstof schommelde tussen de 90 en 92%.
Vanavond weer gesport.
Mocht niet hardlopen, geen ingewikkelde balansoefeningen doen om heup te ontzien. Heb het rustig aan gedaan. Oefeningen op de mat buikspieren, superman, fietsen met benen in de lucht, 5 verschillende buikspieroefeningen, squat. Een spelletje met wasknijpers afpakken bij partner begonnen we mee. Op het einde ringhockey hierbij pilonnen bij tegenstander omschieten eerste keer verloren we met 3-1 de tweede ronde speelde we gelijk. Lekker bezig geweest. Hopelijk krijg ik nu niet net als eerder na het sporten weer meer pijn aan mijn heup en kan ik donderdag zeggen dat het eindelijk door rustig aan doen de goede kant opgaat.
Net thuis van het sporten bij de astma/copd groep
Bij de koffie heeft de fysio getrakteerd, hij was vandaag voor het laatst
Vanaf volgende week een nieuwe fysio, we kennen haar al wel want ze was al de vervangster van de fysio
Maar het ging weer lekker vanavond
Vanavond wezen sporten en mijn hele programma gedaan. Ging goed. Ik merk dat mijn conditie beter wordt en ik sterker. M'n hartslagen zijn lager dus allemaal heel goed nieuws *O* Stepper een minuutje verlengd en verder wat plannen voor volgende week om wat dingen te verzwaren. Ben benieuwd. Ik was eigenlijk al klaar toen ik m'n fysio vroeg of hij uit kon leggen hoe je twee ergometers aan elkaar kan koppelen en een wedstrijdje samen kan houden. Dat vond ie wel leuk. Uiteindelijk samen een wedstrijdje 500 meter geroeid, hij in 1.42 oid en ik in 2.06 toch weer iets sneller dan afgelopen zondag en dat terwijl ie op niveau 8 stond (zag ik pas na de start) en ik eigenlijk al klaar was met sporten. M'n hartslag daarna was wel 173 en ben wel een beetje benauwd maar wel ff lekker knallen.
Op een rustig niveau gesport. Cardio fietsen, lopen en crosstrainer gingen goed lopen alweer 10 minuten alleen nog op een lager tempo. Paar krachtoefeningen gedaan andere als normaal daar ik nog niet alles mag. Fysio heeft gekeken naar rekoefeningen of ik ze goed uitvoerde en vroeg of ik er baat bij had. De rust en oefeningen hebben zeker geholpen sinds dinsdag veel minder last ook niet of nauwelijks meer bij uit de auto stappen. Moet nog even zo doorgaan dus geen ingewikkelde balansoefeningen en niet hardlopen, rekoefeningen blijven doen, gaat dit volgende week ook nog goed dan gaan we geleidelijk aan de belastbaarheid weer opbouwen. Mag mijn grenzen opzoeken maar er niet overheen dus steeds meer gaan uitproberen en kijken hoe mijn lichaam erop reageert.
Ben vanmorgen niet gaan skien in de sneeuwhal
Was gisteren al de hele dag katterig, en vannacht weer aan het spoken geweest